如何以B12可以使月经更舒适

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每个月，女性通常会减少大约a第三杯（80毫升）的血液在月经周期期间。但是，它可能少得多失血或远 - 甚至整个杯子的价值。期间和月经周期后，女性的身体必须创造新的红血球。几种维生素和矿物质，这方面的帮助，特别是维生素B12，叶酸和铁。这些营养对于经期重的女性尤其重要。

除了帮助产生新的红血球，维生素B12，结合ω-3丰富的鱼油补充剂，实际上可以帮助谁遇到经期不适，或痛经症状的妇女。

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它要消耗整个生命维生素B12是非常重要的。作为成年人，大多数妇女需要消耗2.4微克每天维生素B12。这种维生素的太少会导致缺乏。维生素B12缺乏症状可能包括口腔疼痛或舌头和问题平衡和记忆。人们谁是维生素B12缺乏也可能会遇到的困惑，抑郁症或贫血。女性可能更容易发育贫血在失血之后，如月经周期。

维生素B12和月经是因为一个叫类型的贫血尤为重要恶性贫血或者比尔默氏病。这种类型的贫血是由于身体不能吸收足够数量的维生素B12。如果你患有恶性贫血，你会在制造新的血细胞方面有更多的困难，需要补充维生素B12。没有额外的维生素B12， www.tognomendez.com = " "文章= “” 350552-缺铁贫血-月经= “” “=” “> 恶性贫血和月经可能是危险的，并具有长期后果。

维生素B12和月经还有另一种关系。维生素B12不足可能导致月经问题或可能不存在月经完全。女性是谁素食者或素食者和那些谁避免肉类产品在有维生素B12缺乏症的风险增加。

然而，缺乏维生素B12是不是唯一的营养缺乏会影响您的时期。月经周期也可以通过低含量的其它维生素，如改变维生素E，以及由不足钙或镁。无论您选择的饮食中，一定要得到所有必需的营养物质，以避免缺陷及其后果。如果你认为你是缺乏维生素B12或其他营养物质，谈谈你的医生你开始服用补充剂之前。

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