月经时你需要什么维生素？

因为你的身体舍弃了子宫内膜，开始下一周期中，它失去必需的营养物质。要了解，如果您遇到任何这些缺陷，你需要告诉你的医生，将采取谁验血为你提供答案。你的医生是建议对PMS维生素和月经前和在月经期间进行系统平衡采取的最佳人选。

欧米加3个脂肪酸是一个流行副刊在杂货店的大部分健康区的货架上排列。而且它可能只是你月经期间服用的一种合适的补品，以缓解任何月经症状。

这些补充剂已据说可以消炎，这可减少月经痛。然而，这些脂肪酸被称为增加出血，供人服用血液稀释剂药物特别的关注。

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你可能已经在使用维生素E皮肤油但宾夕法尼亚州健康中心指出，口服维生素E在一些妇女减少经痛。类似Omega-3脂肪酸，虽然维生素E能增加出血，这可能是一个问题的人血液稀释剂。当你开始第一次采取新的补充，谈谈你的医生，它总是很重要的。除了维生素E对血液稀释剂药物的影响，可以有其他的禁忌症。

维生素B是对你的健康至关重要，你可能听说过，你应该考虑他们为你的月经。什么是真正的情况是，叶酸至关重要对胎儿的神经管发育。由于该管的前八周的妊娠创建的，这是至关重要的那些计划怀孕开始服用的时候这种维生素领先。如果你正在服用的避孕药一些虽然排序，你不应该担心。

另一方面，有B族维生素，可以帮助你的月经症状。如果你正与喜怒无常、健忘、浮肿、焦虑或易怒作斗争，维生素B6可能能够帮助. 如果你与能量斗争，可能是由于缺乏维生素B。它有助于分解食物，这就是身体产生能量.

这是你必须有你的医生检查你的缺陷服用任何补充剂之前。另外你要确保你没有服用任何补品都OK采取与任何药物，你也可以接通。

虽然月经不引起大家的经验贫血，两者可以进行相关。这就是为什么有些女性可能需要补铁也是如此。如果你通常有大雨或持续时间，那么你的身体可能需要将其铁储存补充. 虽然你不想让你的系统中的铁超载，但有几个症状你可以注意，以帮助表明一个不足。

贫血发生在你的身体会变得慢性缺乏铁. 贫血的一些症状总是感到疲倦和虚弱。如果你发现你的脸上有栅栏，或者你的皮肤变黄，你的手和脚一直很冷，这些可能也是症状。一些额外的症状是头晕、头晕和头痛。

如果你有这些症状在您的周期同步，那可能是因为你的铁浸得太低了。最好的办法是咨询你的医生。她可以进行适当的血液测试来确定你需要什么。这些症状可能是其他症状的征兆，只有适当的检测才能确定。

维生素d很可能有你，当你在月经最大的利益。最起码，它是最广泛研究的补充月经之一。维生素d是势在必行的钙的吸收并能减轻炎症。炎症可以减少疼痛减轻的帮助，而钙的吸收是你的身体好。

钙和维生素d也可以帮助缓解多囊卵巢综合征（PCOS）的症状，根据80名妇女与PCOS从一个小2014年9月的研究医学科学研究杂志.当这些养分与二甲双胍合用，他们帮助有排卵和月经的规律性。

从2018年11月出版的一份关于77名学生的小型研究中发现，维生素D缺乏与几种不同的月经失调有关营养成分.该研究显示，需要额外的相关研究，以了解维生素d和这些疾病之间的关系来决定的影响。

但没关系，即使是那些患有月经失调的人，如果缺乏维生素D，也可以从补充维生素D中获益。据《华尔街日报》2018年8月号的一项研究显示，维生素D有助于缓解经前综合症引起的腰痛和喜怒无常导致的哭泣妇科内分泌. 根据这项对青少年的研究，强烈的月经痉挛和经前综合症症状也得到了缓解。

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镁节目承诺其降经能力n、 通过进一步的研究，可以更好地理解这种效应。不过，镁确实有其缺点。太多会引起腹泻，降低血压。

镁还可以帮助月经性偏头痛. 在2015年10月出版的健康促进展望，参与者被发现缺乏维生素K、钙和镁。补充这些营养素可以减轻他们的症状。如果你正在寻找经前综合症的药丸来补充你的身体在月经期间失去的营养，这是一个很好的开始。

如果你在缺钙，你很好将受益于采取这一补充。诚如研究报告指出健康促进展望，患有经前综合症的妇女往往也缺钙。据宾州健康中心称，柠檬酸钙可以帮助维持肌肉张力，这可能有助于缓解月经痉挛。然而，还需要进一步的研究来证实这一效果。

虽然有维生素，你的身体在月经期间需要，也有你不应该在月经期间服用维生素者，据来自的2015年5月发表的一项研究营养前沿.过多的维生素K，与纤维和蛋白质一起，一直与月经不规则相关联。虽然体力活动是为你的健康，矫枉过正，可能会加剧这些问题也是如此。