每天服用一种男士配方复合维生素有什么好处？

男子每天一个维生素制定了补充措施，以解决男子的具体健康问题。心脏病是美国男性的头号死因疾病预防与控制中心. 这个男子每天一个公式含有一定的维生素，矿物质和其他营养物质潜在改善心脏健康，如维生素d和镁。这些相同的营养成分还可以帮助男人控制血压。

能量是所有成人的重要关注因此，男女配方奶粉都含有维生素B12等促进能量的营养素。此外，男性配方提供的营养物质可以帮助健康的肌肉功能，生长和修复，包括维生素C和锌。

男士每日一份维生素提供不同数量的21种维生素、矿物质和抗氧化营养素。每种营养素的含量基于男性对每种营养素的每日推荐摄入量（RDA），并在标签上表示为日价值（DV）。

该DV是基于一个典型的2000卡路里的饮食美国人的平均消耗;然而，谁吃多于或少于这个男人就应该考虑到他们可能需要特定的营养素的更多或更少。

该男子一天一次的人体必需的维生素全部13个：

• 维生素A：3500 IU-70%DV
• 维生素C：60毫克-100%DV
• 维生素D：700 IU - 175％的DV
• 维生素E：22.5 IU - 75％的DV
• 维生素K：20微克 - 25％的DV
• 硫胺素：1.35毫克 - 90％DV
• 核黄素：1.7毫克 - 100％的DV
• 烟酸：18毫克 - 90％DV
• 维生素B6：3毫克 - 150％DV
• 叶酸：400微克-100%DV
• 维生素B12：18微克 - 300％DV
• 生物素：75微克 - 25％的DV
• 泛酸：16毫克-160%DV

十分之七的16种必需的矿物质包括在男子一天一次的配方中。其中包括：

• 钙：210毫克-21%DV
• 镁：140毫克 - 35％DV
• 锌：15毫克 - 100％的DV
• 硒：110微克-157%DV
• 铜：2毫克 - 100％的DV
• 锰：2毫克 - 100％的DV
• 铬：120微克 - 100％的DV

尽管从食物中获取上述所有营养很重要，约翰霍普金斯医学报告说，没有强有力的证据表明服用多种维生素赋予任何好处，包括对心脏健康，能量水平，肌肉生长和修复和血压。

多种维生素，是不是均衡饮食的替代品。唯一的一次，这些补充剂是必要的是，当你在这些营养素之一有一个缺点。在这种情况下，医生可能会建议短期补充纠正不足。

许多营养不足已与心脏健康状况不佳。根据在2018年的文章杂志美国心脏协会维生素A、钙、镁、硒和维生素D是心脏代谢的辅助因子，这些营养素的缺乏可能增加心力衰竭的风险。

有几种矿物质负责调节血压，包括钾、镁和钙。据介绍，钾和镁有助于放松血管壁，钙有助于放松和收紧血管壁，这对正常血压至关重要哈佛健康出版。

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维生素B在调节新陈代谢和能量水平方面起着重要作用。维生素B12是特别重要的，因为它是适当的血细胞形成所必需的，根据美国国立卫生研究院. B12缺乏导致贫血导致疲劳、恶心、食欲下降和易怒等症状。

贫血也会导致肌肉无力，因此获得足够的维生素B12对肌肉的健康至关重要。B族维生素硫胺素也是必要的健康肌肉，根据哈佛健康出版。和矿物质钙，钾和镁援助正常肌肉收缩。

一些著名的医学协会，包括哈佛健康出版和约翰霍普金斯医学警告说，事实上，多种维生素与健康风险有关，而不是益处。例如，哈佛健康出版社（Harvard Health Publishing）的报告称，一些研究表明，补充维生素E也会略微增加心力衰竭和出血性中风的风险。根据约翰霍普金斯的研究，过量摄入钙和维生素D可能会增加患心血管疾病的风险。

由于缺乏记录的好处和潜在的健康风险，多种维生素是不值得你的钱。全球保健品行业呈指数在2015年到2024年增长，从收入$ 50十亿的是投射十亿$ 278根据大观研究。

有些食物补充剂的科学证明，以改善健康和疾病的标志物。例如，鱼油补充剂（和鱼）可以降低甘油三酸酯，减少牙菌斑累积的风险，并略微降低血压，根据宾夕法尼亚医学院。但目前，多种维生素都没有显示出任何好处;因此，他们做的是从你的口袋里拿钱，并把它变成补充剂生产企业的手中。

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在大多数情况下，男人可以得到他们从需要的所有营养成分健康的饮食。维生素D富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鸡蛋、奶酪、强化牛奶和酸奶制品。B族维生素和镁在全谷物、瘦肉、乳制品、坚果和绿叶蔬菜中含量丰富；水果和蔬菜提供钾；乳制品、绿叶蔬菜和鱼富含钙。

相反脱壳而出的你辛苦赚来的面团多种维生素，它在一个投资高品质，营养丰富的饮食包括有机水果和蔬菜，瘦肉无激素家禽和牛肉，新鲜的鱼，无激素乳制品，粗粮和农场的新鲜鸡蛋。