是否有一个好处以两个一A-日维生素？

以两个每天一个维生素的同时不会造成任何健康风险，但它可能也不会给任何好处。

每天一个维生素的营养物质和它们所包含的各种营养的量变化。某些公式对于特定人群创建的;例如，有一种每天一个补充专为妇女和一个专门用于男人。也有配方孕妇和老年人男人和妇女。

女性每天一个被制定，以改善骨骼健康，体力和心脏健康，而男人的公式地址心脏健康，能源和血压。对于孕妇，公式的目的是支持一个婴儿的发育和提高骨骼健康的妈妈和她的孩子。对于老年人的每天一个被配制成支持健康的大脑功能，用眼卫生和心脏健康。

阅读更多：什么是维生素的一般功能？

女子，男子和50个以上每天一个公式含有的人体必需的维生素，包括维生素A，E，d，C，K和B族维生素的所有13：

• B1（硫胺）
• B2（核黄素）
• B3（烟酸）
• B5（泛酸）
• B7（生物素）
• B6
• B12（氰钴胺）
• B9（叶酸或叶酸）

妊娠式包括所有的上述除维生素K.这是因为妊娠期间使用的维生素K补充剂可以引起黄疸和其它问题，如由拼写梅奥诊所。

根据该式中，每天一个多种维生素也6和这些必需的矿物质10之间包含：

• 钙
• 铁
• 碘
• 镁
• 锌
• 硒
• 铜
• 锰
• 铬
• 钼

每个公式中提供每种营养素的量而变化的基础上，女性，男性，孕妇和老年人的特殊需求。量列在每天一个标签为一体的百分比每日价值或DV - 成立是为了满足成人的以下含2000卡路里的平均日常饮食需要的数额。

在为妇女每天一个包含硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B6，泛酸，铁，碘和铜的日常值的100％。它还包括：

• 维生素A：70％
• 维生素C：83％的
• 维生素d：125％
• 维生素E：50％
• 维生素K：21％
• 叶酸：167％
• 维生素B12：250％
• 生物素：3333％的
• 钙：29％
• 锌：73％
• 硒：50％
• 锰：78％
• 铬71％

男子每天一个维生素提供了DV的维生素C，核黄素，叶酸，锌，铜，锰和铬的100％。它还包含：

• 维生素A：70％
• 维生素d：175％的
• 维生素E：75％
• 维生素K：25％
• 硫胺素：90％
• 烟酸：90％
• 维生素B6：150％
• 维生素B12：300％
• 生物素：25％
• 泛酸：160％
• 钙：21％
• 镁：35％
• 硒：157％的

对于孕妇的公式提供了DV为维生素C，E，d和所有的B族维生素的100％的，以及用于矿物质碘，锌和铜。它还提供了：

• 维生素A：50％
• 钙：15％
• 铁：156％的
• 镁：11％

超过50男性的配方提供的烟酸，叶酸和碘了100％。此外，它提供了：

• 维生素A：70％
• 维生素C：200％
• 维生素d：175％的
• 维生素E：85％
• 维生素K：25％
• 硫胺素：300％
• 核黄素：200％
• 维生素B6：300％
• 维生素B12：417％的
• 生物素：10％
• 泛酸：150％
• 钙：12％
• 镁：28％
• 锌：160％
• 硒：167％
• 铜：110％
• 锰：210％的
• 铬：150％
• 钼：120％的

老年妇女的公式是类似老年男性的公式。区别是：

• 钙：30％
• 镁：13％

您可能已经注意到，一对夫妇的公式含有高量的一些营养物质：

• 对于女性的公式中生物素的3333％的DV
• 对于B12 300％DV男子公式
• 男子和女子50岁以上的公式有B12 10倍DV

这些声音过大 - 但增加了一倍，即使，金额不构成危险。事实上，你可以三联或四联的剂量，而不必对任何负面健康影响的担心。

这是因为B族维生素是水溶性营养素那不能在体内储存。任何多余的，你采取的尿中排出，你必须更换你所需要的每一天。

如果你仍持怀疑态度，认为由设定的可耐受最高摄入限量医学国家科学院。在可耐受最高摄入量限值，或UL，是最高金额营养的健康成人可以采取无不良健康影响的风险。

但是生物素和维生素B12没有UL，因为即使大量的补充形式这些维生素都没有被证明对健康构成威胁。

某些其他B族维生素也有UL，包括烟酸，维生素B6和叶酸。

这是否意味着你应该采取两种 - 或三个或四个 - 每一天？可能不是。它不会伤害你，但它可能不会提供任何健康益处。根据约翰霍普金斯大学医学院，现有的研究并没有表明，服用多种维生素可以减少你的疾病的风险。

总之，很可能是个不必要的开支。这是更好地花你的钱新鲜，有机水果和蔬菜;全谷类;无激素家禽;不含激素草饲肉牛和奶牛;野生捕捞的鱼;和农场新鲜鸡蛋。

这些食物是更有效的提供你需要比任何补充营养，和他们提供其他有价值的营养物质，包括蛋白质，纤维和健康的脂肪，以及抗氧化剂，已科学证明对抗疾病。

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