氨基酸太多的副作用

氨基酸是建立肌肉和身体中不同神经递质和激素的肌肉。然而，过量的氨基酸对你来说可能对。

有三种类型的氨基酸：必需氨基酸，非必要氨基酸和有条件必需的氨基酸。基本氨基酸是你最有可能在你的水平太高时花太多的人。

根据这一点美国国家医学图书馆，有20种不同的氨基酸，你的身体需要。但是，只有九个被正式认为是必不可少的。这九九是必不可少的氨基酸称为组氨酸，亮氨酸，异亮氨酸，蛋氨酸，赖氨酸，苏氨酸，苯丙氨酸，色氨酸和缬氨酸。

这些九个氨基酸被称为必不可少的原因是它们不能由你的身体自然制作。相反，您可以获得它们的唯一方法是通过您的饮食。这些氨基酸的良好来源是牛肉，家禽，鸡蛋和鱼类。当你吃这样的动物蛋白质时，它们在消化系统中分解成氨基酸，然后将其同化到您的身体中以协助不同的方法。

组氨酸：每Pubchem.，组氨酸是组胺的生产中的主要成分，这是一个重要的神经递质。组胺对于调节睡眠循环，性功能，消化和免疫应答是必要的。对神经细胞的正常运作也是至关重要的。

亮氨酸：亮氨酸是分枝链氨基酸或BCAA。亮氨酸对于修复肌肉和新蛋白质的合成很重要，注意到2017年10月的研究营养。说，它在调节血糖水平，伤口的愈合和生长激素的产生也很重要，也是如此Pubchem.。

I- isoleucine：I-异亮氨酸是另一种BCAA，在肌肉中新陈代谢的过程中重要。它在大量的肌肉中被发现。根据，它对能量的调节，血红蛋白的产生以及免疫系统的运作也很重要，据Pubchem.。

甲硫氨酸：Pubchem.指出蛋氨酸对代谢过程和身体排毒是重要的。它还有助于吸收硒和锌;对您的健康至关重要的两种矿物质。它也是组织生长过程的一部分。

赖氨酸：赖氨酸对于合成蛋白质，酶和激素是必要的，并且也是吸收钙的必要条件。它在各种其他身体功能中重要，例如Elastin，胶原蛋白和能量的生产，以及免疫系统的运作，每Pubchem.。

L-苏氨酸：L-苏氨酸在合成结构蛋白质的合成中是重要的，例如Elastin和胶原蛋白，其在结缔组织，皮肤和头发中被发现。根据，它在免疫系统的运作以及脂肪的代谢方面也很重要，据Pubchem.。

苯丙氨酸：苯丙氨酸在神经递质的化妆中非常重要，并且是其中许多的前体，例如肾上腺素，去甲肾上腺素，多巴胺和酪氨酸。它还在酶和蛋白质的结构化妆和运作中发挥着至关重要的作用，并有助于在其他氨基酸的生产中产生Pubchem.。

缬氨酸：Pubchem.缬氨酸有助于肌肉生长和肌肉再生，也是能源生产的重要组成部分。

色氨酸：色氨酸是血清素的前体，神经递质调节您的睡眠，情绪和胃口，注意到2016年1月在上市营养素。

阅读更多：氨基酸为你的身体做些什么？

由于肾脏在体内酸的调节中非常重要，因此它们非常易于过量的氨基酸。一些氨基酸可能是天然酸性的，而其他氨基酸自然会是基本的。然而，您的饮食中的蛋白质将是酸性的。

当你有一个高蛋白质饮食这导致您体内高水平的氨基酸，您的肾脏将不得不努力工作，以保持身体的酸平衡在适当的水平。

身体不储存额外的氨基酸，所以如果你消耗太多，他们将被分解并淘汰，根据皇家化学学会。结果是您将具有更高水平的尿素和氨，并且您的肾脏将不得不过滤更多的血液。

精氨酸会导致胃肠道问题，如腹痛，恶心，腹泻和腹胀，表明了梅奥诊所。摄入精氨酸补充剂的额外副作用可以是痛风，气道炎症和其他过敏症状。

精氨酸补充剂也可以使哮喘或过敏症的症状也更糟糕，因此如果您有任何一个健康状况，请谨慎使用此补充。Mayo Clinic建议避免对任何心脏病发作的人的精神。患有唇疱疹或疱疹的任何人都应该小心翼翼地触发导致这些健康状况的病毒。

您的情绪水平可能低于普通的BCAA，这是在2015年1月发表的59岁至65岁的459岁至65岁的一小一段时间内注明英国营养杂志。此外，根据2015年7月份发布的评论，您的睡眠和唤醒周期可能会被扰乱基于证据的互补和替代医学。

根据这一点哈佛陈公共卫生学院，蛋白质在消化物时升高身体的酸度水平，这通常导致从骨骼中拉出的钙（钙是碱并从骨骼中拉动以中和由蛋白质引起的酸度）。这可能会导致弱骨头，这可能导致更严重的长期影响。

太多氨基酸淹没到你的身体可以做出更大的伤害，特别是取决于你的预先存在的条件。因此，您应该在服用氨基酸补充剂之前，寻求均均衡饮食并与您的医生交谈。

阅读更多：分解氨基酸补充剂：了解eaas和bcaas的内容