你可能听说过各种各样的建议，当谈到采取益生菌的最佳时机。有人说，你应该采取随餐服用益生菌，也有人说这是最好的益生菌采取睡前上饥肠，但谁是正确的？
目前还没有一吨的关于这个问题做过研究，但似乎采取益生菌的最佳时间是之前一顿饭，或当你吃30分钟。当然，你应该总是讨论补充的最佳方法为你和你的医生或营养师资格。
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采取益生菌的最佳时间或者是饭前或饭后30分钟。服用益生菌一顿饭减少细菌的存活能力后苛刻胃酸并使其在那里执行大部分的对健康有好处大肠。
益生菌肠道健康
你的消化道是家庭超过1000个不同的细菌种类，根据在2014年1月报告肠道微生物。但是，这不是你的想法：与其让你生病的，这些细菌让你的整个身体健康的在帮助消化，缓解症状肠易激综合症并提高免疫功能。好细菌也防止有害细菌，可以让你生病的影响作斗争。
益生菌是活的微生物，有时也被称为被引入体内，以帮助保持在你的肠道细菌的浓度“友好细菌”或“好细菌”。您可以通过发酵食物中获取的益生菌，如酸奶，酸菜，腌泡菜，或通过益生菌补充剂。根据哈佛健康，其他益生菌的好处包括从救济：
- 慢性腹泻
- 阴道感染
- 尿路感染
- 克罗恩病
- 溃疡性结肠炎
- 湿疹
- 消化道感染
但这里的渔获：益生菌是活的，直到他们得到你的大肠是有效的，他们必须保持活着。正因为如此，理解采取益生菌，以防止它们被你的胃酸被杀害的最佳时间是非常重要的。
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最好服用益生菌时间
虽然还没有做过采取益生菌的最佳时机一吨的研究，也就是发表在一个年长的调查有益微生物2011年12月即表明所有益生菌细菌是最好的那个生存时益生菌被带到一餐或一餐前30分钟。在另一方面，这是在饭后30分钟服用益生菌补充剂中的细菌也无法生存。
但是从研究的研究人员并没有只看益生菌的时机。他们还研究了膳食成分，发现包括一些健康的脂肪，如鳄梨或橄榄油，在你的餐可以帮助细菌生存了。
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益生菌的正确的剂量
同样重要的是，确保你得到适当的剂量。如果你没有得到足够的益生菌，它们可能无法有效地工作。虽然没有一个放之四海而皆准的所有建议，对于到底有多少，你应该拿，哈佛健康指出，大多数成年人的地方需要5个十亿和10十亿之间的菌落形成单位，或CFU的，每天，它最好采取只是一个剂量，而不是分裂全天你的摄入量。
如果你正在服用益生菌补充剂，你还需要确保你正确地存储起来。苛刻的条件，如高温和太亮，可以杀死益生菌，使它们失效，他们甚至离开瓶中。小心保护他们免受热，潮湿和空气，冷藏他们，如果需要的话。
服用益生菌或任何天然补品，然而之前，你应该从你的卫生保健提供者清除。益生菌有可能会损害人的免疫系统受损或谁是一些补充剂的成分过敏。