数以百万计的细菌，真菌等微生物的使你的身体自己的家。虽然细菌引起感染和疾病，人是无害的，甚至是有益的。有益细菌，被称为益生菌，帮助你的免疫系统，提高整体健康。虽然服用益生菌补充剂不会造成过量的风险，可能会导致有害的副作用。服用益生菌之前，向医生咨询，以确保你把安全和适当的剂量。
某些种类的细菌实际上是帮助你的身体。
益生菌产品特点
细菌的几个物种在对人体有益的效果，包括嗜酸乳杆菌，保加利亚乳杆菌，双歧杆菌，嗜热链球菌和干酪乳杆菌GG。据马里兰大学医学中心的大学，益生菌有效治疗阴道感染，改善乳糖不耐症和治疗胃肠问题，如腹泻和消化不良症状。然而，需要更多的科学证据支持使用益生菌这些条件的。
剂量
您可以通过某些食物或服用补充剂益生菌纳入到你的饮食。豆酱，豆豉，某些类型的酸奶和牛奶丰富产品含有益生菌文化。益生菌补充剂进来包衣胶囊，冻干颗粒，粉末和液体的形式。通常，益生菌的剂量为1至10十亿菌落形成单位。一些医学专家处方更大剂量的某些医疗条件，使咨询医生有关你适当剂量的详细信息。
过量
服用过多药物往往是危险的，你的健康。虽然它可能是理论上可能过量服用益生菌，已经有益生菌过量的没有记录的情况下，根据由劳森卫生研究院的格雷戈尔·里德研究。如果你花太多的益生菌补充，你的身体摆脱通过粪便中多余的细菌。然而，服用益生菌补充剂的太多可能会导致不舒服的副作用。
副作用
服用益生菌时，最常见的副作用是胃肠道问题，如恶心，腹泻，气或腹胀。据马里兰大学医学中心，人免疫系统受损或人工心脏瓣膜是在细菌感染的风险增加服用益生菌时。补充益生菌的另一个风险是，这种细菌可能与药物相互作用，所以服用益生菌之前，讨论与医生您的补充使用。
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