是什么让你的腿在走路时感到疼痛和疲劳?

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某些地形类型比其他人更容易导致腿部疼痛。陡峭的山-尤其是上坡-以及不平的地面，会拉伤你的跟腱。如果你感到小腿后部或脚后跟受到拉紧，那可能是因为在这些具有挑战性的条件下，你的脚后跟需要额外弯曲。这是因为额外的弯曲拉伸肌腱超过了正常的点。反过来，这又会导致小腿疼痛。

艰难的行走还可能导致胫骨夹板。在人行道上长时间散步也会对小腿造成痛苦的影响。如果你因为走得太多而有这种腿痛，你会感到小腿前部疼痛。胫骨疼痛也折磨那些开始长时间步行而没有锻炼的人。为了把疼痛降到最低，现在要集中精力在更平坦的步行道上。此外，加强你小腿附近的肌肉。

你的膝盖在走路时疼吗，尤其是在下坡的时候?走下坡可以把膝盖拉伤. 当你下降时，以小曲折线的方式前进可以帮助你放松膝盖疼痛，慢慢走，膝盖微微弯曲。除了以下内容下山步行小贴士，如果你要进行长距离徒步旅行，可以考虑戴护膝和使用登山杖。

根据哈佛卫生出版社出版，你可能还没有意识到自己的健康状况会在走路时首先让别人知道。例如，当走路时，腿部的沉重感会导致大腿上部的“爆裂”疼痛慢性静脉功能不全。这种循环障碍导致血液在下半身聚集，而不是在全身流动。休息时抬高你的腿，加上穿循环袜，可能会有帮助。

大腿抽筋和虚弱的感觉可能是一种迹象腰椎管狭窄症脊髓间盘压迫邻近神经，影响下背部和腿部。通过物理治疗和家庭锻炼来强化你的核心可以帮助你。你的医生也会建议你吃药，甚至做手术。

你走路时有没有小腿疼痛，特别是小腿抽筋的感觉？这种感觉可能意味着动脉阻塞，而动脉阻塞是导致血液流向下半身的原因。伴随着走路时小腿的疼痛，你的腿可能会感到疲劳，即使在短暂的散步后，与全身腿部肌肉疼痛。有这种情况的人外周动脉疾病心脏病发作的风险更大。认真听从医生的建议是至关重要的。

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你的医疗团队的评估是了解如何治疗步行过多引起的腿部疼痛的最好方法。但在此期间，某些力度和灵活性的举措可能会有所帮助。

为了克服走路时小腿的疼痛，请添加更多小腿运动来帮助你伸展你的肌腱。抬起你的脚趾等等胫骨夹板调节移动年代防止front-of-leg疼痛。膝盖疼痛有时是由于周围肌肉无力引起的;一些工作股四头肌训练进入你的力量训练程序。