行走的诸多好处包括改善心脏和肺部功能，具有燃烧多余的体重和身体脂肪的能力增加一起。当与运行，在平坦的地形行走是低级强度活性。不像跑步，在你的下半身关节行走的地方应变水平较低。
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上坡行走增加了锻炼的强度，并有助于锻炼腿部肌肉。
上坡行走肌肉
行走的运动采用了许多肌肉群。当你的腿向前伸展，你的股四头肌，这是你的大腿前部，合同延长，或在膝关节伸直你的腿。前腿的土地后，在你的前腿臀部合同而后面的腿提出。你的小腿收缩每次你抬起脚后跟离开地面或表面的时间。
当步行上山，你的臀部屈肌更加努力地抬起你的膝盖高走斜坡上。有你的臀部阻力增大弯曲和伸展你的腿抬起你的身体更高，既调理你的腿筋和臀肌的。
当在平坦的地形行走，你的身体是垂直于表面。当行走在斜坡上，你的腹部必须的合同，你的身体保持直立，以避免弓起你的背部，使你的身体是不是垂直于斜面。
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较低的联合影响
散步是一种低影响的活动，因为你的身体是永远不会空降。下半身关节，包括臀部，膝盖和脚踝，没有吸收增加的力为你的脚的土地。这对从运行的应力发生的下半身受伤的危险较少。
然而，你应该逐渐增加你的持续时间和行走的倾斜度，因为额外的压力会施加在小腿、跟腱和胫骨上。
帮助你的心脏
根据运行竞争对手网络，上坡行走使用相同的马达图案作为运行。这个地方的心血管系统，几乎等同于运行和高于行走在平坦的地形上的强度。
增加强度会导致改善心脏和肺部功能与发展中国家心脏疾病的风险降低。倾斜户外行走的优点可以从跑步机倾斜不同，因为变化的地形。
一个更好的烧伤
对于负重活动，您的身体烧伤比例卡路里，你的体重。例如，一个130磅个别燃烧以每小时3.5英里每小时轻快地行走224个卡路里在平坦表面上。A 205磅的人燃烧每小时354个卡路里的热量。相同的130磅个体烧伤每小时行走以相同的速度15度上坡354倍的热量，因为增加的强度。A 205磅的人烧伤每小时步行上坡558个卡路里的热量在15度角。
当在跑步机上上坡时，避免用手臂支撑身体重量，因为这可以抵消斜坡的优势。的美国运动协会指出倾斜行走是燃烧脂肪，塑造肌肉最好的活动之一。
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