如果你在运动后——尤其是跑步后——感到困倦，那么适当的休息和放松是至关重要的。受伤让你肌肉的恢复让你的身体重新充满活力。跑步后睡一小会儿是否有益还是个问题，但如果它能让你恢复活力，那为什么不试试呢?
但如果这不是一个选择，重要的是在跑步之间留出足够的时间让你的身体完全恢复。如果你在跑步后感到懒散，最好听听你的身体，如果可以的话，睡一会儿。
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锻炼后什么时候小睡
如果你决定在锻炼后小睡一会儿，先补充水分，伸展肌肉。如果没有适当的拉伸和水合作用，你的肌肉可能会在你小睡的时候开始抽筋。如果你在开始休息时感到肌肉抽动，那就多喝水，把肌肉抖出来。
避免午睡超过一个小时，除非你在早上很早就跑，打断了你的正常睡眠。根据国家睡眠基金会在美国，成年人每晚应该睡7到9个小时，而青少年每晚应该睡8.5到9个小时。
调度跑步
如果你经常在跑步后感到疲劳，并且很难处理这种疲劳，你应该采取措施来安排你的跑步。如果你总是在跑步后想睡觉，那么在上班或上学前去跑步可能不是最好的主意，因为疲劳会影响你在工作或课堂上的表现。
如果你在早上跑步后不觉得累，那就计划好你的跑步时间清晨，你可以在运动结束后继续睡觉，也可以在运动结束后小睡30分钟到1个小时。
睡前跑步
在睡觉前安排一次跑步并不理想。有氧运动提高你的核心体温，这会让你的身体晚上更难入睡。
直到你的核心体温开始下降，回到正常范围，你的身体才真正准备好睡觉，无论是精神上还是身体上。如果你确实在晚上跑步，试着这样做至少完成两个小时在你计划睡觉之前。
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避免跑步后困倦
如果你想在跑步后补充睡眠，可以洗个冷水澡或者把脚泡在冰水里。这在温暖的月份里尤其能提神。冷水可以激活你的系统，防止它崩溃。
确保你在跑步后吃大量的健康食物来补充你的碳水化合物水平，因为低糖水平也会导致运动后感到疲倦和困倦。
最后，考虑一下这样的可能性运行太多，包括每次跑步的距离和你一周内跑的次数。试着减少运动量，看看你的能量水平在跑步后是否有所提高。