在运动时出现一定程度的呼吸短促是正常的，尤其是当你从事像跑步这样要求高的运动时。增加的活动导致呼吸加快，这将氧气带入身体，帮助降低锻炼时体内二氧化碳的积累水平。一旦二氧化碳达到正常水平，呼吸通常会恢复正常。
运行时与呼吸困难的问题可以通过稍微调整你的日常需要解决。当呼吸急促突然发生或你慢下来后，即使继续下去，它可能是一些更严重的迹象，所以请教医生，如果你改变你的运动方案之后你的症状没有改善。
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一口气跑出来是正常的，当你正在运行，尤其是当你把自己。做一个适当的热身，并使用正确的呼吸技巧将帮助呼吸急促预防。如果当你放慢你的步伐或遇到呼吸，停止严重气促，并咨询你的医生的呼吸没有改善。
做适当的热身
您的热身是让你的身体为你准备好做任何运动的一个重要组成部分，你将很难与少一口气跑了，如果你需要，以减轻进入你运行的时间。
开始时要慢慢跑，以非常轻松的速度慢跑或步行，至少15到20分钟后再逐渐增加速度。如果外面又冷又干燥，通向肺部的气道平滑肌会收缩，呼吸会更加困难，所以一定要花额外的时间在寒冷的天气里适当地暖和起来。
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实践呼吸技巧
当你呼吸的时候，通过适当的呼吸技巧，确保有足够的空气进入你的肺。如果你的呼吸时间太长，你就有过度呼吸的危险。尽量放松，把呼吸深深吸进身体。
焦虑会加重你的症状。当你在跑步时，为了帮助你的身体保持放松，如果你感觉到上半身紧张，就把肩膀放下来。
当你呼吸更深入地在你的运行，你的横膈膜会变得活跃，你会发现你的腹部膨胀和收缩，你吸气和呼气。保持经常呼吸节奏当你正在运行，吸入两三步呼气和一个或两个。
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调整车速
当您运行和劳累，停止和步行或至少呼吸急促通知您降低活动强度，直到正常呼吸的回报。锻炼的强度越高，你越危险气息的不多了。
如果出现呼吸急促持续在你运行，你之前的时间表走休息有机会获得一口气了。以5到10分钟的运行时间之间的一两分钟的步行路程休息。
请确保您正在尝试提高你的速度前舒适运行，避免做过多的快在本周的会议。开始逐渐增加你的速度和等待，直到你可以管理10或20分钟的节奏运行，没有任何呼吸困难，你尝试做任何形式的高强度间歇训练一个星期前一天。
去看医生
这是自然的，当你运行呼吸困难，但实际呼吸急促（气促）是一个问题。它可以是可怕的，并且可能需要就医。
如果气短继续你已经放缓甚至下跌后或停止，或气短严重，预约看病。哮喘，运动性哮喘，过敏或其他肺部疾病可引起呼吸急促，所以你应该寻求医疗照顾，如果你的症状没有改善过时间或通过改变你的日常运行。