跑步是心血管系统锻炼的好形式，因为它会让你的呼吸更快，更深入。但是，根据您的健康，呼吸技巧和其它环境因素的状态，您可以在运行后得到喉咙痛。
吸气时和运行时呼出更多的空气，这些空气必须经过的道路上，并从你的肺你的喉咙。喉部可能会变得烦躁和疼痛。
张口呼吸，同时运行
如果你在跑步时张着嘴吸气，这可能会导致喉咙痛。的美国肺脏协会网站显示，你可以通过你的嘴呼吸;但如果你在寒冷的工作了，干燥的环境中，你可能想切换到鼻子呼吸。通过口既可以干燥的呼吸和刺激你的喉咙，导致酸胀的感觉。如果可以的话，在运行时，最好用鼻子吸气 - 你的鼻腔通道都变暖和过滤空气，所以对你的喉咙衬里的刺激性影响较小。
无声胃酸倒流
西奈山医院谈到被称为条件“沉默的酸反流”。这是当你在进食后运动太快是提高其丑陋的头一个条件。它不给你的系统时间来消化你一顿，并运行的向上和向下运动引起的酸晃动备份你的喉咙。很多人自然分泌粘稠的粘液保护他们的喉咙，但如果你是那些不这样做，你的喉咙可能运行后伤不幸的人之一。等待至少三小时运行前吃了一顿大餐后，并消除您的预运行餐高度酸性食物。
运行在湿度
运行在干燥的气候 - 空气是否过热或过冷 - 有助于运行期间发展喉咙痛。干燥空气可以干出你的喉咙的衬里，你在运行过程中喘。冬季尤其可以导致的干燥空气喉咙痛在冷运行之后。环境过敏原，如花粉，也有助于在你的喉咙干燥和刺激作用。如果你在跑步机上跑室内，可以使用加湿器来增加你在哪里工作了空气的湿度。
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采取预防措施
喉咙痛预防措施，同时运行包括通过鼻子呼吸;避免污染，干燥，热的或冷的运行环境;并保持自己在和运行前后良好的水分。
如果你的喉咙运行后疼，一些补救措施和解决方案包括饮用大量温开水，如蜂蜜和柠檬茶。漱口盐水 - 1/4至1/2盐在温水四到八盎司茶匙 - 也可以减轻咽喉疼痛，根据梅奥诊所。吸吮你的运行后菱形或硬糖 - 这当然不是同时运行，在你窒息的情况下 - 还可以帮助舒缓喉咙痛。