如果我休息一周运行？

之所以很多人都爱跑是可以理解的。这有利于您的心脏，肺和肌肉。有肾上腺素的高峰 - 那身体准备的肢体动作激素 - 和内啡肽的释放 - 身体的自然止痛药。但是，如果休息时间都没有内置到您正在运行的程序可能会出现问题。除了每周的休息日，一年至少两次，你应该休息一下从一个完整的运行一周。

考虑到运行中的优势时，身体活动可以对你的身体伤害。你的脚触地的不断冲击可能是特别难的膝盖，小腿，背部，脚和脚踝。从运行，每隔几个月，一个星期的休息，让身体有时间恢复体力。

以一个星期运行并不一定意味着你必须完全停止所有的体力活动。交叉培训，这在不同的搞活动的手段，将有助于开发出一般通过运行忽略的肌肉，将有助于提高你的能力的研究。重量训练也可以作为构建肌肉和改善你的奔跑能力的有效手段。

纳入休息到您的日常运行的另一个原因是为了缓解无聊。有时你可能会觉得没有动力或平庸运行。这可能是过度训练或疲劳的结果，而且同样需要在周末从工作一周休息，同样是用身体活动真实。这有利于经常改变周围的每一件事。

从运行服用一个星期一个问题是，你可能会失去你已经从你的程序中获得的健身效果。你觉得这些损失可以忽略不计，而带来的好处可能是显著。如果您有持续，需要卧床休息受伤，招致可能会高达10％的损失你，但是这是一个最坏的情况。根据你已经多久培训和你的健身水平，你的反弹后，休息时间会很快能力。你的身体需要定期每周下来，要让自己这种奢侈。