便秘时服用多少车前草皮粉?

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psylium纤维来自一种名为Plantago工厂。Plantago植物主要有两种类型:卵车前和Plantago车前草。车前草也被许多其他的名字所熟知，包括金色车前草，沙漠印度小麦，金色鬼臼，伊斯帕古拉和伊莎贝尔。

车前草有各种各样的形式，但车前草为基础的产品通常是由种子或外壳制成。根据2018年11月的一项研究食品加工工程杂志在美国，车前草被用作早餐麦片等产品的添加剂，被认为是一种功能性食品。

亚麻籽壳是一种能形成大量的泻药——它们富含可溶性纤维，一种碳水化合物这能促进肠道的排泄。Psyllium种子含有这两种物质可溶性和非可溶性纤维. 它们还含有多种营养成分，包括蛋白质和微量元素，如锌、锰、铜、钾、镁和钙。卵车前与Plantago亚麻籽然而,。

这个医学研究所建议每摄入1000卡路里摄入14克纤维。对于大多数遵循2000卡路里标准饮食的人来说，这相当于每天28克纤维。然而，一般男性通常会吃更多卡路里比一般的女人。一般来说，女性每天需要25克纤维，而男性每天需要34克。

尽管有这些建议，2017年4月在美国护士执业协会杂志报告称，只有5%的成年人获得了足够的纤维。大多数美国成年人每天只消耗15克纤维。有特殊饮食习惯的人低碳水化合物饮食通常消耗更少——每天仅10克纤维。膳食纤维摄入不足有时与肠胃问题有关，包括便秘。

绝大多数健康的成年人有规律的排便，从每天三次到每周三次。相反，便秘通常被定义为少于三便每周。

然而，便秘可能会更复杂一点。即使是那些在日常生活中排泄困难并排泄成功的人也会被认为是便秘，因为他们有困难。这种胃肠道问题通常是由于缺乏液体摄入或由于你摄入的食物或补充剂。

经常便秘的人可能需要吃一些泻药。你可以使用各种天然产品，包括伊莎贝尔，便秘。车前草可以帮助增加你的粪便中的水分含量，你排便的量和你排便的频率。这种天然的植物性泻药甚至被证明在缓解慢性便秘方面比其他的粪便软化剂更有效。

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车前草的外壳是这种植物的一部分，通常作为纤维补充剂出售。他们的工作增加水量在你的大肠里。铍能使肠道内的大便变软和膨胀，使大便更容易通过，缓解便秘。

你可以找到鬼臼壳整体出售，胶囊状，磨成粉末或加工成晶圆或棒状。有很多名牌产品也含有psylium，包括Metamucil和Konsyl。如果你正在服用一种由铍壳制成的产品来治疗便秘，你应该遵循特定的剂量说明。如果你自己服用了铍壳粉密歇根大学建议在5到10克之间治疗便秘。

食用前，应将松散的车前草粉混入水中或其他饮料中。如果你服用的是胶囊形式的车前草粉，确保每次服用一个胶囊，并喝满杯的水。摄入足够的液体非常重要。液体帮助亚麻籽是有效的帮助它通过你的胃肠道。如果没有这种液体，车前草就会有窒息的危险。

外壳只是种子的外部，你也可以用完整的种子来治疗便秘。2018年4月的一项研究循证综合医学杂志结果表明，鬼臼种子可促进肠道健康运动。

这项研究表明，车前草还可以帮助改善胃食管反流病(GERD)患者的一系列胃肠问题，包括功能性便秘和消化不良。大约5克的车前草种子需要促进一个正常的肠道运动。

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用深黄素治疗便秘是这种植物最常见的功效。然而，这种植物也可以被用作其他用途。Psyillium已经被用于:

• 止泻
• 缓解痔疮
• 帮助糖尿病患者控制血糖水平
• 帮助治疗溃疡性结肠炎
• 管理肠易激综合征
• 降低胆固醇
• 减少憩室疾病的症状
• 降低甘油三酯

然而，用于这些目的的剂量可能不同于用于便秘的剂量。例如，当psyllium外壳被使用降低胆固醇水平，每日服用剂量在10到20克之间。相比之下，当用木虱种子来解决腹泻症状时，你可以每天服用高达30克的剂量。

小心不要一次服用太多的铍，否则你可能会遇到胃肠道问题，加剧你的肠道问题。常见的鬼臼皮副作用包括气胀和肠道改变，如腹泻和便秘。如果你开始逐渐服用这种泻药，你通常可以避免大多数的psyllium外壳的副作用。