车前草壳和车前草粉的好处

尽管你也可以在一些健康食品店购买亚麻籽粉，但亚麻籽皮可以在香料研磨机中制成亚麻籽粉。一汤匙的果壳会产生一茶匙的果粉，每份果粉都含有20卡路里的热量和5克的膳食纤维。同样地，将亚麻籽壳和亚麻籽粉储存在密封的容器中，避免受潮。

车前草主要用于控制便秘，特别是如果你，像大多数美国人一样，没有摄入足够的膳食纤维。一汤匙的亚麻籽壳，或一茶匙亚麻籽粉，将提供成年女性膳食纤维推荐量的17%到24%，成年男性膳食纤维推荐量的13%到17%。除了缓解便秘，车前草还可以降低患心脏病的风险，可能有助于糖尿病患者的糖耐量。

食用前将壳和粉与液体混合。你可以将1到3汤匙的谷壳或大约1到3茶匙的粉末与8盎司的液体混合。使用任何液体，如水，果汁或汤。或者将粉末或果皮加到谷物中，撒在新鲜水果上，或者混合在冰沙和酸奶中。为了使食物口感更顺滑，颗粒更少，使用粉末而不是果皮。

重要的是摄入足够的液体和车前草。为了进一步避免便秘，在服用车前草时要摄入整整8盎司的液体，每天至少要喝6到8杯水。如果你有吞咽困难，在服用车前草前咨询医生，因为它可能导致窒息。此外，如果你不习惯在饮食中摄入大量的纤维，可以从少量的亚麻籽开始——比如1/2茶匙的皮或1/8茶匙的亚麻籽粉，在8盎司的液体中——然后逐渐增加你的消费量。