芒果干是一种干果。干果营养是有益的，干果被视为健康的零食选择。这当然比垃圾食品或糖果好。
然而，你应该在吃干果的时候保持适度，因为它比新鲜水果含有更多的卡路里和糖分哈佛医学院。干果不像普通水果那样含有水分，这意味着它比普通水果的饱腹感要小得多。这意味着当你吃干果的时候比你吃新鲜水果的时候更容易暴饮暴食。
你应该更加注意热带干果，因为它们比非热带水果含糖量更高。一些热带水果的例子是芒果和菠萝。这些水果的含糖量比非热带水果(如浆果和苹果)高得多。
下次吃干果时，试着量出具体的份量，而不是直接从袋子里吃。这样一来，你就可以避免陷入暴饮暴食的陷阱，也就不会吃到干果营养棒的末端了。
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芒果干的营养成分
根据美国农业部FoodData中央干燥和不加糖的芒果比普通芒果含有更多的碳水化合物和热量。三分之一杯芒果干含有160卡路里。这些卡路里大部分来自碳水化合物含量芒果的体积。芒果干含有少量的脂肪和蛋白质。
虽然三分之一杯芒果干能提供约160卡路里的热量，但这相当于40克的碳水化合物。这40克中有两个来自膳食纤维而32克来自糖。
这些数字只适用于不加糖的芒果干。据介绍，加糖的芒果干随处可见，通常比不加糖的品种含有更多的卡路里和糖美国农业部FoodData中央。
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芒果中的维生素和矿物质
干芒果可以为你提供每日所需维生素A量的20%，被认为是维生素的丰富来源。梅奥诊所建议成年男性每天摄入900微克维生素A，成年女性至少摄入700微克。
芒果干所含的维生素C没有新鲜芒果多，只能提供每日推荐摄入量的2%左右。据《每日健康报告》称，成年人每天需要65至90毫克的维生素C梅奥诊所。像芒果块中的许多其他水溶性维生素一样，维生素C在干燥过程中会丢失。芒果块比干芒果更适合你，特别是加糖的品种。
干芒果没有丰富的矿物质。然而，它确实含有一些铁，但不含钙。的食品及药物管理局建议19到50岁的男性每天摄入8毫克铁，而女性至少摄入18毫克。的国立卫生研究院建议19到50岁的成年人每天至少摄入1000毫克钙。
铁是一种重要的矿物质，有助于血液中氧气的运输，也有助于肌肉中氧气的储存。钙有助于保持你的骨骼强壮和致密，使你的神经、肌肉和心脏正常工作。
二氧化硫不仅限于芒果干，而且还存在于多种水果干中，使其成为干果的营养。二氧化硫是防止干果腐烂的重要物质，它能使干果保持鲜艳的颜色。
二氧化硫是一种亚硫酸盐，有些人对这些化合物很敏感，一旦摄入它们就会发生哮喘反应克利夫兰医学中心。如果你是一个亚硝酸盐敏感的人，你一般应该避免干果和其他含有亚硝酸盐的加工食品。相反，你应该选择不含亚硫酸盐的有机干果。