如何减少我的斜方肌的大小

你的斜方肌是菱形和开始在你的头骨的基地，并延伸至中途下来你的背部和加宽到你的肩膀。大陷阱肌肉是最明显的在肩膀顶端上的陷阱。

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您开发大陷阱的原因是基于几个因素。这可能是过度针对他们在你的训练结果。女性是不太可能发展笨重的肌肉，因为他们有比男性睾丸激素少，但你批量达多少在很大程度上是由你的基因决定的，说美国运动协会。

不使用时，他们的肌肉萎缩，但它不可能完全是因为他们被激活，任何时候你做运动或锻炼你的手臂或肩膀停止使用陷阱。但是，你可以停止主要集中在你的陷阱所有的练习，这可以帮助你开始减少肌肉的大小。

如果你发现你的日常锻炼是导致你的陷阱是笨重的比你想，切换你的程序。通过做练习，平衡陷阱的出现针对三角肌如压肩或直立行。通过保持背部挺直制定和全天时，要保持良好的姿势，肩膀放松下来。

为了减少肌肉的大小，避免演习旨在获得批量而专注于力量和肌肉耐力，陈述了运动医学的美国国家科学院。

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保持健康的饮食，并确保你吃足够的热量，以保持体重，甚至略有下降你的热量摄入。