如果你是新的运动，或者你在运动期间从来没有感受到肌肉中的灼热感，则可能会想知道你的历史是否异常。好消息是有几个解释，指出为什么这种感觉可能是对锻炼的正常反应。
提示
乳酸是在运动期间在肌肉中体验灼热感的原因之一。延迟肌肉疼痛和与运动有关的伤害也可能是责任。
在肌肉中灼烧的感觉
您的身体响应剧烈的活动，如提升权重，短跑，骑自行车或其他激烈的运动。可能是肌肉中燃烧感觉的最常见原因在运动期间是乳酸，这是您的身体产生的努力的天然副产品。这克利夫兰诊所叫这种肌肉疼痛是一个良好的痛苦，并说你停止活动后应该立即结束。
当锻炼通常涉及运动的强度时，为什么你的身体以这种方式做出反应。“当你运动非常激烈时，你的肌肉就不能让所有氧气都能快速地分解能量葡萄糖，因此乳酸积聚在肌肉中并溢出到血液中，”博士艾伦·康拉德，BS，DC，CSC，认证强度和调理专家，讲述livestrong.com.。
自从产生乳酸从身体来帮助转换能量在锻炼过程中，康拉德解释说，运动越来越强烈，你可能会觉得你的身体试图分解能量的食物越多。“活性较艰苦，较多的乳酸被洒在血液中，这在运动期间导致更灼热的感觉，”他补充道。
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延迟性肌肉酸痛
您在运动期间可能在肌肉中遇到灼热感的另一个原因是一种称为延迟发作肌肉酸或DOM的现象。根据这一点美国体育学院，DOM可以在执行肌肉或肌肉被要求过多的时间内施加新的压力后发生的，这会导致肌肉纤维中的小微电子。
此外，康拉德指出，在运动期间，您在锻炼过程中留下的速度越长，锻炼过程中肌肉的力越大，肌肉损伤越大。
尽管在完成工作后偶尔发生了DOM，但它可以坚持几天，这意味着你当时锻炼，你可能会觉得你的肌肉燃烧很少。在大多数情况下，DOMS症状通常在进行造成运动后持续12至24小时，但它可能会持续到72小时。
如果您在锻炼后24小时后灼烧疼痛，Conrad表示每天执行低强度，同一肌肉群的低强度，低重复锻炼，直到DOM酸痛消失。但是，如果疼痛持续超过几天，请咨询您的医生。
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何时担心
大多数情况下，运动期间肌肉中的灼热感觉是由正常反应引起的，例如乳酸累积。也就是说，您需要注意的医疗条件可能会导致身体中的灼热感，并且可能需要进一步的医疗注意力。
你不应该忽视的一个问题是慢性举行隔间综合征。根据这一点梅奥诊所，慢性抵押室综合征影响肌肉和神经，并因运动而发生。它导致肢体的特定区域疼痛，肿胀，疼痛，燃烧或痉挛，通常是小腿。如果这些症状继续发生或者在从事身体活动时变得更糟，请与您的医生交谈，以便他们可以确定正确的诊断。
另一个红旗需要考虑肌肉燃烧的肌肉很少，同时锻炼，肌肉或周边地区受伤。这美国矫形外科医生说，在运动期间可以发生的一些更常见的软组织损伤包括扭伤，菌株和瘀伤。
如果您认为肌肉燃烧的原因与软组织损伤有关，请立即停止锻炼并咨询您的医生。