锻炼时需要感受到烧伤吗？

在锻炼时感觉燃烧是另一种描述在没有氧气的肌肉中发生的化学反应的方法。有许多因素有助于肌肉中的氧气，因此燃烧与最佳锻炼直接相关。但是，有些方法可以调整锻炼，以便您感受到烧伤。

烧伤来自你的肌肉生产的乳酸。当您以足够高的强度锻炼以耗尽肌肉的氧气供应时，产生乳酸。肌肉需要氧气来分解产生能量的葡萄糖。没有氧气，它使用酶来分解葡萄糖，也可以释放乳酸结果。随着运动的肌肉不堪重负，试图获得更多的氧气，血液可以用乳酸变得过度。乳酸的量开始安装，导致烧伤。

厌氧运动是在没有氧气的情况下发生的运动。它是运动的类型 - 与有氧运动相反，在氧气存在下发生 - 导致灼热感。然而，厌氧运动不是每个人的最佳类型的运动。厌氧运动是高强度运动，有些人不想在这种强度上锻炼身体。出于这个原因，您不需要在锻炼时感受烧伤。

有氧运动可能是某些人的最佳运动选择;在这种情况下，没有感觉烧伤实际上是锻炼的目标。有氧运动发生在氧气存在下，因此身体产生较少的乳酸，而且你感觉不烧伤。有氧运动包括长期，低强度练习，如行走，慢跑，骑自行车和游泳。

当您没有感觉烧伤时，您正在锻炼肌肉有足够的氧气的强度。如果您想感受到烧伤，这意味着您正在寻求一种运动强度，您的肌肉缺乏氧气，因此开始产生乳酸。为了感受烧伤，增加锻炼的强度，直到您感到烧伤或考虑切换到摇曳运动，例如举重。