不含咖啡因的茶对你有好处吗?

红茶已成为一个流行咖啡的替代品。它富含抗氧化剂，可以预防炎症、心脏病、高血压甚至癌症国际健康科学杂志在2019年5月- 6月。就像你早上喝的咖啡一样，它含有咖啡因，能让你一整天都精力充沛。

红茶一杯提供咖啡因的30个50毫克之间的任何地方，报告FDA。该化合物具有抗氧化和抗炎性质，支持大脑功能，提高心理表现并使得它更容易保持英镑关闭，还有其他好处。健康成人可能消耗最多每天400毫克，而不必担心副作用。

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那么，什么是错的咖啡因？有些人对刺激敏感，可能会遇到喝咖啡，茶，能量饮料等后不良反应含有咖啡因的饮料。据英国《每日邮报》2018年6月发表的一份报告，这一切都归结于他们的基因构成研究所在咖啡科学信息。

此外，咖啡因可能会增加血压在一些人。当大量摄入时，它可能会导致焦虑、睡眠问题、心律失常、神经过敏和头痛。

无论您是要刺激敏感或试图限制咖啡因，你不必放弃你的那杯茶。现在大多数品牌都提供不含咖啡因的茶包是提供同样的好处经常喝茶。

咖啡因是不是茶叶中不仅有利于化合物。这种流行的饮料包装沉重的营养一拳。红茶和绿茶，例如，是塞满了儿茶素，茶黄素，茶中的茶多酚等抗氧化剂。

发表在综述英国药理学杂志在2016年十月讨论了这些化合物的潜在的健康益处。正如研究人员指出，这些茶叶品种丰富的儿茶素没食子酸盐(EGCG)，一种可能抑制癌细胞生长的抗氧化剂。绿茶中的植物化学物质似乎对预防乳腺癌、前列腺癌、肺癌和结肠直肠癌特别有益。

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根据上述综述，绿茶和红茶儿茶素还可能通过减少碳水化合物和脂肪的吸收和消化来促进减肥。由于他们的抗氧化水平高，他们保护氧化应激，它在肾脏和心脏疾病，老年痴呆症，认知障碍和年龄相关疾病的发病中起主要作用。

服用了咖啡因的茶并不影响其营养价值和抗氧化剂含量。这是同样的茶，但没有兴奋剂。缺点是，它可能不会给你同样的精力和体力作为普通茶。

从更好的睡眠到更好的心情和更白的牙齿，有很多理由让你改喝无咖啡因的茶。如前所述，咖啡因有其缺点。它可能会增加焦虑，影响你的睡眠，提高你的血压。根据2014年10月发表在《自然》杂志上的一篇综述，这种化合物还可能减少胶原蛋白的合成，加速衰老药物设计、开发和治疗。无咖啡因的茶没有这些副作用。

FDA指出，摄入高剂量的咖啡因可能会改变你的情绪，导致恶心和焦虑加剧。你可能还会经历消化不适和头痛。如果你在睡前喝含咖啡因的饮料，你可能会有入睡困难。这会影响你的工作效率和精力水平。

此外，咖啡因可能对怀孕的母亲不安全，警告说美国怀孕协会。这种天然化合物具有利尿作用，可能导致脱水。它已被也与不孕不育和流产，但需要更多的研究来证实这些发现。为了确保安全，交换你经常喝茶不含咖啡因的茶包。

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这种兴奋剂不一定是有害的，但有些人比其他人更敏感。最重要的是，它可能会导致怀孕并发症。无咖啡因茶和普通茶一样健康，但更安全。