多少咖啡因是在绿茶提取物？

疲劳，低能量和精神不佳重点挣扎？绿茶一杯可能正是你需要再次觉得自己像什么。这种天然饮料被喻为了几个世纪的健康益处。抗氧化剂装载，它可以防止心脏疾病，糖尿病，体重增加甚至癌症。

一月份，2017年4月审核刊登在口腔颌面病理学（JOMFP）讨论了绿茶的潜在好处。正如研究人员指出，这种饮料含有丰富的减少氧化应激和炎症儿茶素，支持心血管健康和抑制癌细胞的增殖。此外，它可以帮助防止消化功能紊乱，神经退行性疾病，高血压和其他疾病。

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除了黄酮等抗氧化剂，绿茶中含有氨基酸，咖啡因，维生素和矿物质。一杯提供咖啡因50〜100毫克，如在上述审查报告。

这种天然的兴奋剂被临床证明增加肌肉力量和耐力，从而提高运动表现。它也可以改善你的情绪和警觉性，提高你的认知能力，并激发你的身体，根据公布的一份研究报告俄亥俄科学杂志2015年5月。

考虑到其咖啡因含量高，绿茶被认为是天然的兴奋剂。这也是B族维生素，从而进一步增强其激励效果的良好来源。你的身体需要这些营养物质代谢碳水化合物，脂肪和氨基酸，以便它可以将它们转换为能量。绿茶提取物是一样有效的，提供抗氧化剂，维生素和咖啡因以浓缩的形式。

任何绿茶提取物的副作用，主要是由于它的咖啡因 - 这也是提供健康有益的成分。咖啡因含量从一个茶叶品牌的不同而不同。

正如前面提到的，有绿茶一杯咖啡因的50个100毫克之间的任何地方。煮咖啡，而另一方面，拥有约95至165毫克咖啡因，注意到梅奥诊所。令人惊讶的是酿造绿茶同一来源国只包含每杯咖啡因25〜29毫克 - 由提供的数字相比，这是显著较高JOMFP评论。

这种差异很可能是由于大范围的绿茶品牌提供。茶产地，加工方法和冲泡时间都开始发挥作用。

这同样适用于绿茶丸。它们的咖啡因含量生产厂家的不同而不同。这里有些例子：

• 轻轻含咖啡因的超级绿茶提取物（延寿）：725毫克绿茶提取物和25毫克的咖啡因每份
• 咖啡因200毫克加绿茶提取物（大自然的真相）：20毫克绿茶提取物和200毫克每份咖啡因
• 绿茶提取物（NOW食品）：400毫克绿茶提取物和32毫克的咖啡因每份
• 绿茶（贾罗公式）：500毫克的绿茶提取物和40毫克每份咖啡因的

正如你看到的，绿茶提取物的咖啡因含量显著变化从一个品牌下。有些产品少咖啡因25毫克，而其他人超过200毫克。如果你对兴奋剂敏感，可以考虑使用低咖啡因的绿茶丸。

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这种天然的兴奋剂是珍贵的，以减少体内脂肪，提高精神集中和防止疲劳能力。截至专家哈佛健康出版注意到，咖啡因作用于中枢神经系统，增加你的精力和警觉性。其作用峰一小时内或消费后如此。

根据2018年11月审查该杂志精选营养成分，摄入高达400毫克，每天咖啡因不会对身体造成的健康成人的不良反应。当适量饮用，这刺激可以预防慢性疾病。因此，绿茶丸中的咖啡因是非常安全的。

需要注意的是有些人是很重要对咖啡因敏感不过。人们谁很快代谢咖啡因，例如，可以消耗大量的咖啡和含咖啡因的饮料没有经历的副作用。这些谁以缓慢的速度代谢它甚至有可能当他们消耗少量的睡眠问题。

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哈佛健康指出，咖啡因可能引发高血压当大剂量食用。

根据不同的品牌，绿茶提取物可能含有比一杯茶或多或少咖啡因。如果咖啡让你紧张不安和心悸，绿茶丸可能会产生类似的效果。为了确保安全，选择不含咖啡因的品牌还是尽量不要超过400毫克，每天咖啡因。