苹果醋有利于胃酸倒流

关于美国有6000万人口。每周至少有一次独自经历胃灼热。与普遍的看法相反，胃灼热本身并不是一种疾病，而是胃酸倒流的症状英国国民健康服务体系它的特征是胸部有灼烧感，通常在你吃东西后出现。

偶尔胃酸倒流是正常的。如果你遇到这个问题一周两次以上你可能患有胃食管反流疾病。简单地说，GERD是一种更严重的胃酸逆流。这两种情况都会让你感到不舒服，也会让你失去吃饭的乐趣。

除了胃灼热，你可能还会注意到a嘴里有苦味、口臭、胸痛或吞咽困难。常见的诱因包括辛辣和高脂肪的食物、酒精、咖啡、柑橘类水果和果汁、巧克力、碳酸饮料和大蒜克利夫兰诊所。

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某些生活方式因素，如压力和吸烟，可能会增加你的胃酸倒流和胃食管反流的风险，英国国家医疗服务系统报道。此外，孕妇和超重或肥胖的人更容易出现这些问题。

许多患者使用苹果醋治疗胃灼热和胃酸倒流。支持者说，这种疗法平衡了肠道菌群，因为它含有高含量的果胶和酶。果胶是一种碳水化合物，自然存在于苹果、梨和其他水果的果皮和果核中。

另一种理论认为胃灼热和胃食管反流是由于胃酸不足。根据传闻证据，苹果醋有助于增加消化道的酸度。此外，它可能会破坏有害的肠道细菌其抗菌性。

不幸的是，没有足够的科学证据来证实这些说法。虽然苹果醋确实有抗菌作用，但这并不意味着它能有效对抗有害的肠道细菌。

此外，当食道内壁反复或长时间暴露在酸性胃液中时，GERD就会发生胃肠疾病的肠道基础。因此，它与低胃酸无关。

专家们在哈佛卫生出版社出版建议不要用苹果醋治疗胃灼热。它在这一领域的安全性和有效性并没有得到科学的支持。事实上，大多数索赔都围绕着这个家庭补救缺乏证据。

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苹果醋不太可能缓解胃灼热和胃酸倒流，但你可以做一些其他的事情来让自己感觉更好。例如，美国胃肠病学学院建议避免食用番茄制品、咖啡、巧克力和其他可能引发胸部灼烧感的食物。如果你肥胖或超重，试着减掉几磅。烟草会增加胃酸的产生，所以戒烟是个好主意。

哈佛大学卫生强调少食多餐的重要性，而不是每天吃三顿大餐。此外，限制或避免可乐，苏打水，能量饮料和其他碳酸饮料。睡觉前至少三个小时吃晚餐，以防止胃酸在你睡觉时回流到食道。

要知道，许多健康的食物可能会加重胃灼热和胃食管反流病。克利夫兰诊所建议限制或不吃全脂牛奶、牛油果、花生和杏仁黄油、橄榄、柑橘类水果、番茄汤、坚果、洋葱、醋和含咖啡因的茶。

不过,别担心。在日常生活中，你仍然可以享受大量的食物和饮料。低脂牛奶和奶制品蔬菜汤、烤土豆、鱼、瘦肉、海鲜、蛋黄酱、豆奶和无咖啡因咖啡都被认为是安全的。记住要适量食用，不要吃大餐。