你可能在吃了一顿丰盛的大餐后感到胃灼热。服用抗酸剂可能有助于减轻疼痛，但如果胃灼热是慢性的，你可能患有胃食管反流病(GERD)。为了避免引发心脏病发作，要知道什么该吃，什么不该吃。
胃食管反流病是什么?
胃食道逆流会导致胃灼热。这种疾病可以分为两类:胃食管反流(GER)发生的频率较低，而GERD是慢性的，更严重国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。
当胃酸有规律地流进食道时，它就会刺激食道，导致食道内壁发炎梅奥诊所。这通常发生在你吞咽食物或液体时，食管下括约肌(环绕食道底部的肌带)松弛，允许酸回流，它补充道。正常情况下，当你吞咽食物时，食管下括约肌会打开，一旦食物到达胃里，它就会紧紧关闭。
GERD发作的症状
如果你相信你有GERD，哈佛卫生出版社出版梅奥诊所表示，最常见的症状有:
- 饭后胸部有灼烧感
- 胸痛及胸闷
- 恶心想吐
- 酸的胃液回流到嘴里
- 吞咽困难
- 食物或液体反刍
- 一种慢性咳嗽
- 声音嘶哑，喉咙痛
- 苦味，酸味在嘴里
如果这些症状经常出现，并且你服用了过量的抗酸药物来缓解症状，那就和你的医生预约来确定你的病情的严重程度。
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食物吃和避免
为了将GERD症状和GERD发作的风险降到最低，哈佛健康出版社建议少食多餐，在进食时尽量放松，并在进食后保持三个小时的直立状态。它还建议你减掉多余的体重，减少腹部周围的压力，穿宽松的衣服，不要让腰围太紧。
此外，戒烟，因为胃酸是尼古丁，它也起到放松下食道括约肌作用触发。应力趋于增加胃酸因此，学会通过冥想和其他放松技巧来放松。
说到最好的食物，凯莉Krikhely, RD，营养师在西奈山医院在纽约，这完全取决于个人对某些食物的耐受性。
“对于一些人来说谁拥有GERD，他们不能够容忍像一些甜食某些食物以及巧克力，酒精，含咖啡因的饮料，其中包括咖啡和含咖啡因的茶，”她说。对于其他人来说，这些都不是食品的一长串可能引发GERD症状上。
克里克里建议，一般来说，要避免高脂肪的食物，如全脂牛奶、糕点、不同种类的油、黄油或油炸食品和糕点。其他会加重症状的食物包括西红柿和番茄汁，柑橘类水果，如橘子，辛辣食物，大蒜，洋葱，薄荷，绿薄荷和酒精饮料。
然而，what's好食用的名单上，不会加重GERD症状时，国际基金会胃肠疾病建议香蕉，西瓜，苹果和梨，各种各样的蔬菜，瘦肉蛋白，如鸡蛋，瘦肉以及复杂碳水化合物像燕麦片，全麦面包，方便面，大米和淀粉的蔬菜如土豆和蔬菜根。
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即使你吃不触发可能GERD攻击的食物，Krikhely建议你吃更小和更频繁的饭菜，而不是三个较大的，以及早期吃你的最后一餐，睡前至少三个小时。