如果你有酸回流，您可能想知道是否像B9一样的维生素 - 也是通过叶酸或叶酸 - 是触发器。但“酸”是一种不合体：维生素根本没有什么可做的 - 它肯定不会引起回流。这是勺子，加上维生素对酸反流有益。
叶酸不会导致回流
每山山山：叶酸是在补充剂和强化食品中发现的维生素B9或叶酸的人造形式，可以帮助预防或减少以下内容：
- 出生缺陷。
- 心脏疾病。
- 年龄有关的听力损失。
- 年龄相关性黄斑变性。
- 某些癌症（结肠，乳腺，胰腺，宫颈，胃）。
纽约总部的人说Robin Foroutan，Rdn，HHC，注册营养师和营养学院的发言人，如果你有酸反流，没有理由害羞地害羞，因为叶酸没有贡献或引起酸回流。
事实上，西奈山注意事项，如果你服用酸反流的药物 - 抗酸剂，H2阻滞剂或质子泵抑制剂（PPI） - 您可能需要更多的叶酸，因为这些药物实际上可以降低您的身体吸收叶酸的能力。
补品会导致胃酸倒流吗?
Foroutan说，没有一种对酸反流的人有害的维生素或矿物质。然而，她说，如果你有回流，理想情况下，试图从食物而不是补品中获得这些营养素，因为补充剂可以让一些人恶心或胃部扰乱他们的胃，特别是当不带食物时。
这就是：为什么：酸反流有时可以是胃酸的迹象。“这可能听起来违反直觉，但如果胃没有足够的酸，胃发酵的食物，会产生气体，推动胃顶部的括约肌肌肉，”Foroutan说。
这使得胃内容物渗入食道，引发胃灼热症状。除了胃酸倒流症状外，胃酸过少的一个常见症状是服用补充剂时感到恶心。
叶酸为您的健康
如果你想在饮食中获得更多的叶酸，以下这些食物尤其富含叶酸，根据西奈山的研究:
- 菠菜。
- 深色绿叶菜，芥菜。
- 芦笋。
- 萝卜。
- 甜菜。
- 布鲁塞尔豆芽。
- 根茎类蔬菜。
- 豆子（如大豆，肾脏，利马，白色，mung）。
- 全谷类食品。
- 三文鱼。
- 牛油果。
- 橙汁。
- 三文鱼。
- 牛油果。
- 牛奶。
你应该能够从你的饮食中获得足够的叶酸。然而，如果你没有（如Foroutan注意，补充剂似乎没有加剧你的回流），你可能会考虑根据您的医疗保健提供者的监督，在您的医疗保健提供者的监督下将这种膳食补充剂添加到您的中医中。
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根据西奈山的说法，补充剂有以下几种选择:
- 平板电脑。
- 软凝胶。
- 含片。
虽然叶酸分开出售，但您还将在大多数多种维生素和B复合维生素中找到维生素B9。每个山都是优选的，因为它是西奈山的，因为它需要其他B族维生素。
锌可以缓解胃酸倒流
但是如果你有杰德正在寻找一种可以缓解这种症状的维生素，Foroutan说，确保在饮食中摄入足够的锌是很重要的。Foroutan说:“锌，尤其是锌肌肽，对酸有好处。”她说，PPIs可以像减少叶酸一样减少锌的储备。
根据膳食补充剂办公室(ODS)，最好的锌食物来源是牡蛎。按消耗臭氧物质计算的锌的其他良好食物来源有:
- 红肉，瘦肉，家禽。
- 海鲜。
- 豆类(烤豆，鹰嘴豆)。
- 种子，坚果（腰果，杏仁）。
- 蛋。
- 大豆产品。
- 全谷类食品。
- 牛奶产品。
- 早餐粥。
如何治疗反流
Foroutan表示，当反流加剧时，还有其他一些方法可以让你平静下来:
- 吃饭时要彻底咀嚼，慢下来。她说:“边吃边跑会引发胃酸倒流，或者使胃酸倒流症状更严重。”
- 避免流回流触发食物（辛辣或炸食品，西红柿酱，小麦，乳制品，柑橘类）。
- 不要在睡觉前吃饭或饭后躺下。“最好停止在睡前三个小时吃。”
- 在吃饭的时候喝酒，而不是吃饭的时候。
而且，Foroutan说，如果这些步骤没有帮助，你可能需要抗酸剂来帮助平静你的胃。
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