维生素B-12可以帮助你的身体产生红血球，帮助运输氧气给你的身体提供能量。因此，这种维生素不会让你感到疲劳。相反，维生素B-12可以帮助对抗疲劳，因为它可以预防因缺乏B-12而引起的疲劳性贫血。由于疲劳是其他健康问题的标志，如果你的能量很低，不要认为你需要更多的维生素B-12。在补充你的饮食之前咨询你的医生。
1998年，食品和营养委员会制定了B-12的摄入量准则。
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b - 12缺乏
当你缺乏维生素B-12时，你可能会患上一种被称为巨幼细胞性贫血的贫血。疲劳、便秘、食欲不振、麻木和刺痛都是营养缺乏的症状。摄入不足B-12的儿童会出现运动和认知障碍。
b - 12缺乏的原因
维生素B-12缺乏有几个原因。例如，恶性贫血会损害产生胃酸所必需的胃细胞。这种酸可以从你吃的食物中提取维生素B-12。因此，如果你患有恶性贫血，你的身体就不能吸收维生素B-12。另一种疾病，萎缩性胃炎，通常由细菌感染引起，会使胃发炎，也会损害你吸收B-12的能力。
每日推荐摄入量
你可以通过观察医学研究所食品和营养委员会的建议来避免因维生素B-12水平低而感到疲劳。从14岁到成年，男性和女性每天需要2.4微克的B-12。孕妇每天需要更多的B-12 - 2.6微克。
b - 12缺乏的治疗
在你的医生通过实验室测试确认你的身体缺乏维生素B12后，按照她的指示来纠正这种情况。你接受的治疗类型取决于是什么导致了这种缺乏。美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)说，如果你的身体状况不允许你从食物中吸收B12，你可能需要接受B12注射。但是，如果你能适当吸收B-12，你可以服用维生素片。
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