6种对胃酸反流有益的维生素

胃酸反流是指胃酸流回食管，食管是连接喉咙和胃的管道。它也被称为胃食管反流，以烧心的形式发生，在你的胸部有烧灼感。胃酸反流可发展为胃食管反流病(GERD)，这是一种更为严重的疾病。其他症状包括喘息、咳嗽、吞咽困难和胸痛。

治疗可以包括药物治疗和生活方式的改变。摄入营养均衡、富含特定维生素的饮食也有助于缓解和控制反流症状。

根据2006年10月的一项研究松果体研究杂志在美国，饮食中补充维生素B-12可能有助于缓解胃反流症状，胃反流是一种更严重的胃酸反流。维生素B-12可以以补充剂的形式获得。你也可以在家禽、红肉、鱼、蛋和奶制品等动物性食品中找到这种维生素。如果你是素食主义者或纯素食主义者，不吃任何动物产品，你可能缺乏这种维生素。你可以和你的医生商量服用补充剂。

叶酸、维生素B和维生素B-6是另外两种可能有助于减轻胃酸反流症状的维生素。2006年的研究松果体研究杂志发现在膳食中补充这些维生素后胃食管反流症症状减轻。叶酸，也被称为叶酸，可以以补充剂的形式摄入。你也可以在豆类和绿叶蔬菜中找到它。

全谷物，面包和谷类食品也可以添加这种必需的维生素。维生素B-6可以作为一种补充剂，也可以在肉类、家禽、豆类、全谷物、水果和蔬菜等食物中找到。

发表于2012年的一篇科学论文执行管理委员会Arthropologicum发现富含抗氧化剂的饮食，包括维生素A和C，可能有助于预防胃食管反流。抗氧化剂保护你的身体不受自由基的伤害，自由基是导致细胞损伤、感染和疾病的物质。这会加重或引发胃酸反流症状。

服用含有维生素a和C的多种维生素有助于消化健康，缓解症状Osijek大学的研究。这些维生素是抗氧化剂，可以从补充剂和你的饮食中获得。富含维生素A的食物包括肝脏、鸡蛋、红薯、南瓜、胡萝卜和菠菜。甜椒、花椰菜、橙子、酸橙、柠檬和猕猴桃都富含维生素C。

维生素E是另一种抗氧化剂，可以帮助防止GERD的发展。除了它的抗氧化能力，维生素E也支持免疫和心脏健康。由于补充维生素E的潜在健康问题，即中风风险，你应该只在医生的指导下服用维生素E补充剂。然而，你可以在多种食物中找到这种必需的维生素，如菠菜、橄榄油、鳄梨、坚果和坚果酱。