水果会让胃酸回流更严重吗?

酸爆发和胃灼热可能不仅仅是不愉快的。当症状经常或严重时，您可能需要酸反流，需要避免可以触发它的食物。因为许多水果是酸性的，这是否意味着你应该跳过它们？这是一个方便的指南。

首先，了解酸反流程如何工作有助于。为了开除消化过程，您有一种食管括约肌，这是一种肌肉管，允许您吞下的食物传递到胃，然后吊在闭合以保持其备份。从那里，根据使用酸和酶，您的胃致力于将食物分解为您的系统，根据国家糖尿病和消化肾病研究所。

但如果你的食管括约肌没有完全闭合，那些消化液就会从开口往上推。如果这种情况经常发生，甚至可能是每次你吃东西的时候，这就是一种慢性胃酸反流疾病，称为胃食管反流病(GERD)。据统计，大约20%的人口患有此病约翰霍普金斯医学。

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尽管GERD可能是您的消化过程中的一种机械问题，但您所吃的也在突然出现的主要部分。据Johns Hopkins Medicine称，脂肪，盐或香料高的食物往往是最糟糕的罪魁祸首，如披萨，快餐，脂肪肉和奶酪。

“当你患有酸反流或胃灼热时，吃正确类型的食物可能是控制症状的关键，”Katrina Hartog，Rd，CND纽约市Lenox Hill医院的临床营养助理总监。“没有食物可以治愈反流，但避免触发症状的某些食物有助于。”

一些食物会导致问题，因为食物本身的酸量。实例包括番茄酱油，巧克力（对不起！），是的，某种类型的水果。但重要的是要记住，并非所有的水果都是一个问题。

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哈特人们说，大多数果实含有天然酸，虽然有些是酸性比其他酸更酸，但添加了唯一的酸性的水果，不太可能引发回流症状。

的一些至少酸性水果包括:

• 西瓜
• 卡拉巴瓜
• 蜜露瓜
• 哈密​​瓜
• 黄色的香蕉
• 木瓜
• 图

哈特格说，有些水果含有稍微脾剧，但可以适度食用。关键是跟踪你正在吃的东西，以及它是否困扰着你。考虑将这些添加到您的饮食中，并注意吃它们后几个小时的感受：

• 苹果
• 梨
• 浆果
• 樱桃
• 桃子
• 杏子

记住，罐装水果和预先包装的果汁可能比新鲜水果更酸，因为添加了作为防腐剂的酸。

据Hartog说，柑橘类水果往往是胃酸回流和胃反流症患者的最大问题。这是因为它们含有天然酸，包括柠檬酸和抗坏血酸，也被称为维生素C。

“这些类型的果实经常引起更多症状，因此通常避免它们可能会有所帮助，”她说。它们包括：

• 葡萄柚
• 橙子
• 柠檬
• 青柠
• 橘子

西红柿被归类为一种水果，也含有天然酸，Hartog说它们往往是许多人的触发食物。这包括新鲜的番茄以及番茄制品，如意大利面酱或莎莎酱。根据2015年的一项研究Chemine Technologija那番茄越令人成熟，维生素C（抗坏血酸）含量越高。

Hartog建议，写一份食物日记可能会有帮助，以确定你可以吃哪些水果而没有症状。她还建议更频繁地少吃一餐，作为控制胃食管反流效应的一种方法。

如果您经常回流以确定原因和适当的治疗，请参阅您的医生。立即寻求医疗注意，如果吞咽，血腥或轨道大便，意外减肥，频繁呕吐或血腥呕吐物。