因为维生素C是水溶性的，你的身体不会储存多余的，这使得过量服用的可能性很小。然而，如果你摄入维生素C补充剂的剂量非常高，这可能会导致消化不良的症状，如气体。与你的医疗保健提供者讨论你的维生素摄入量，如果你因服用补充剂而出现气体或其他副作用，询问是否降低剂量。
维生素C的功能
维生素C是人体必需的营养素。你的组织需要它来自我修复和生长，它也有助于胶原蛋白的产生，胶原蛋白是一种存在于你的软骨、肌腱、皮肤、韧带和血管中的基本蛋白质。它也有助于抵御自由基和其他环境侵略者，这些自由基和环境侵略者会在你的身体中积聚，导致心脏病、关节炎和某些癌症等疾病。如果你是成年女性，每天需要75毫克维生素C，如果你是男性，每天需要90毫克维生素C。
过量用药
如果你过量服用维生素C，很可能是因为你正在大剂量服用补充剂。这种维生素的容许上限是每天2000毫克。服用超过这个量会导致气体本身以及与腹泻、呕吐和其他肠道紊乱有关的气体。你也可能会经历烧心，头痛，失眠，肾结石和腹部绞痛。如果发生这种情况，就告诉你的医生少吃维生素C补充剂。
饮食中的维生素C
通过健康、均衡的饮食，大多数人可以满足维生素C的RDA，不需要补充。这将有助于避免因补充大量维生素C而产生的气体和其他并发症。多吃些橘子、草莓、红辣椒、冬瓜、西瓜或猕猴桃。不过，要注意，某些食物中的维生素C更容易产生气体，如西兰花、芽甘蓝、花椰菜和卷心菜。如果你从食物中获得气体，试着从你的饮食中排除这些来源。
其他注意事项
虽然摄入过多的维生素C会产生不良影响，但摄入不足也可能有害。维生素C缺乏会导致免疫系统受损、牙龈炎、贫血、流鼻血、皮肤粗糙、头发分叉、关节肿胀和其他症状。如果你认为你的饮食中没有摄入足够的维生素C，那么就告诉你的医生你可以吃什么食物或者你应该服用的补充剂的剂量。让她知道你的气体和其他肠道问题，她可以帮助你想出解决办法，满足维生素C的RDA，而不会扰乱你的肠道。