有几个原因可以解释为什么你在锻炼时会头晕。运动时头晕可能是无害的，也可能是更严重的症状。如果你在锻炼时感到头晕，了解可能存在健康风险的迹象是很重要的。
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运动时感到头晕是无害的，也可能是更严重的症状。饮食不足和电解质失衡会导致头晕。
头晕或头晕可以是一个信号，表明你是在训练中推动自己太辛苦。这也可以表明你有低血糖或营养缺乏。你可能觉得你正在失去你的平衡，体验视觉障碍。认识到可能存在的危险迹象可以帮助你知道什么时候停止运动，并寻求帮助。
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运动时头晕：危险信号
按照U、 美国国家医学图书馆有两种类型的头晕：头晕眼花。如果你觉得你可能会传递出或晕，那就是头晕。如果你周围的世界看起来像它的旋转或移动奇怪，你是经历眩晕.
美国国家医学图书馆（U.S.National Library of Medicine）解释说，一般来说，不一定与运动有关的头晕通常并不严重，可以自行消失，也很容易治愈。头晕目眩可能是由于以下原因造成的：你的血压下降很快，在坐下或躺下或站起来很快，或如果你失去了液体和脱水。脱水可能是由于疾病或剧烈运动导致的流汗。
据介绍，在运动过程中，胸痛、呼吸短促、头晕和关节疼痛等症状可能是更严重的症状的警告信号哈佛健康出版社.当您遇到这些症状，不要通过锻炼推。立即停止并就医。
同样重要的是要意识到更严重的情况，可能会导致头晕，无论是否运动作为刺激。正如美国国家医学图书馆（U.S.National Library of Medicine）指出的，这些疾病包括心脏问题、中风、内出血或导致血压极度下降的休克。注意有无胸痛、心跳加速、言语混乱或视力障碍等症状，这些症状可能预示着你正经历着危及生命的紧急情况。
如果你头部受伤，发烧超过华氏101度，头痛或脖子僵硬，癫痫发作，胸口疼痛或心率不规则，感觉像跳跳，呼吸急促，虚弱，无法移动手臂或腿，视力或语言改变，或昏厥，必须联系紧急医疗服务。如果你在运动中晕倒了，请找医生，因为这可能表明你有更严重的问题。
你可以有电解质紊乱
当你体内的电解质过高或过低时，就会出现头晕和头晕Kaiser Permanente的.这可能是由于通过汗液失去过多水分。务必补充丢失的液体和矿物质如果你在锻炼的热量，对长时间或剧烈的水平。
当心警告的一些更严重的迹象。如果有工作了的时候感到头晕一起，你会觉得太有肌肉痉挛或抽搐，恶心，眩晕或头晕不消失，停止运动疲劳。极端危险的症状包括精神障碍，不规则的心脏率或扣押医学美国国家图书馆说。如果您遇到任何这些症状，立即拨打了急救。
条件，如糖尿病或心脏疾病可以让你在有电解质紊乱的风险较高。如果你是吃一个非常低热量饮食或限制性的饮食，你也可以体验电解质和因营养不良矿物质缺乏和不平衡Kaiser Permanente的说。
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一定要正确燃料
如何每天需要取决于你的活动水平，以及你的年龄，性别，身高，体重，你是否受伤，以及你的身体成分的热量。该2015-2020年美国人膳食指南建议成年女性每天摄入1600到2400卡路里，男性每天摄入2000到3000卡路里，高热量范围是针对更活跃的人。
但是，根据你的活动量，你可能需要更多。您可以使用来自的热量需求估计计算器美国运动理事会让您的需求更准确的画面。