你应该吃什么或喝当你感到头晕眼花？

如果你觉得头晕，躺下或向前弯曲，并把你的膝盖之间你的脑袋，让更多的血液流向大脑。不要站在直到你感觉更好，当你这样做，缓慢上升。

在大多数情况下，胸闷不表明危及生命的情况，但在一些人，尤其是老人，可能会警告说，哈佛健康. 如果你遇到这个问题，喝点果汁或水然后躺下。如果症状在15分钟内没有消失，请寻求紧急医疗护理。

头晕和感觉微弱可以从低血压茎，具有多种原因，其中之一是体重不足的状态下，报告国家饮食失调协会. 当有人吃得不够时，他们的心脏没有足够的燃料来泵血，所以血压下降。如果瘦是由于饮食失调引起的，个人应该寻求治疗，因为饮食失调可能是致命的。

另一种形式的低血压称为直立性低血压。这意味着在坐下或躺下后站立时血压会下降，腿部会积水。医生们可能会建议改变生活方式，比如多喝水，限制饮酒，从坐姿或躺姿开始慢慢地上升梅奥诊所. 如果情况足够严重，可能需要压缩袜。

影响到老年人的三分之一低血压的一种常见类型为餐后低血压，这是指在血压下降进食饭后，笔记哈佛健康. 通常在消化过程中，多余的血液流向胃和小肠，但身体通常会进行补偿，以保持大脑足够的血液供应。

哈佛健康学院表示，当系统工作不好时，大脑接受的血液循环减少，导致血压下降和头晕。餐后低血压的生活方式改变包括吃小餐饭前饮水15分钟。其他有益的饮食习惯包括进食粗粮，豆类，健康油和蛋白质，同时避免被迅速消化，如白面包，白米饭和含糖饮料的碳水化合物。

任何低血压的人应该咨询医生以确定病因。不管潜在的原因是什么，医生通常建议每天饮用2到3公升的水，此外还要避免热和酒精等刺激因素。由于体重不足是一个危险因素，专家建议将体重控制在正常范围内。

他们说，晕眩可能是由于低血糖或低血糖引起的，低血糖可能发生在糖尿病患者或饮食不足的人身上美国家庭医生学会.这是因为血糖不足，引起每一个身体系统尽可能少的能源使用成为可能，包括脑，指出哈佛健康。

低血糖等症状是烦躁不安，意识混乱，疲劳，精神紧张，头痛，心跳加速。当糖尿病患者怀疑自己有低血糖，就应该检查一下。如果读数是每分升低于70毫克，就应该喝果汁或汽水nondiet的半杯。其他选择包括糖，蜂蜜或果酱的汤匙，陈述了美国临床内分泌学家协会.

当糖尿病患者出现的低血糖的症状，并在一个地方，他们无法测试他们的葡萄糖，它消耗的建议选项之一反正是很重要的。为了防止低血糖发作，他们要坚持膳食和活动的定期。

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低血糖有些案件无关的糖尿病。按照内分泌学会，这些人可能受益于一整天吃少量食物和限制高糖食物的摄入。他们的饮食应该包括高纤维食物，如全谷物、水果和蔬菜，以及高脂肪食品、非肉类来源的蛋白质和肉类。

脱水是头昏眼花的另一个原因。如果你不喝足够的水，你的血液量减少，从而降低血压和防止大脑免受得到足够的血液，说明哈佛健康。

这个梅奥诊所说过热，如果在炎热的天气从事体力活动时，你不喝足够的水，也可能出现头昏。一杯水可以帮助你感觉更好，但如果你没有食用或饮用足够的几天，您可能需要静脉输液。

贫血或低铁水平，可能会引起头昏，指出梅奥诊所。相关症状包括虚弱，疲劳，皮肤苍白。

焦虑症，包括恐慌症，可能会产生头晕或昏昏欲睡的感觉。其他原因包括神经系统疾病，如多发性硬化症和帕金森氏症。梅奥诊所表示，晕眩或头晕也是某些药物的副作用，如抗抑郁药、镇静剂、抗癫痫药物和治疗高血压的药物。

哈佛健康学院提醒说，应该认真对待头昏眼花，因为它可能是心脏病发作或中风的征兆。心脏病发作的其他症状包括胸痛、恶心、呼吸急促、下巴疼痛或手臂疼痛。中风的症状有说话含糊、行走困难、视力改变、麻木、虚弱和突然头痛。

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发现头晕的病因是很重要的。即使原因是不严肃的，它可以导致摔倒和受伤。驾驶或操作重型机械时，弊病也可以引发伤害的风险。如果原因是严重，不及时治疗时，它可能会导致长期健康后果。

哈佛健康说，人们往往使用的话“头晕眼花”和“晕”互换，但真正的眩晕，又称为眩晕，是一种感觉，你周围的旋转。像头晕，病情有多重原因。事情让你头晕包括肿瘤，内耳疾病，在大脑或美尼尔氏症，即攻击的关键神经需要平衡状态的往后一退。

这个前庭失调协会说，饮食调整可以帮助人们头晕由于某些原因。避免食物高盐和糖. 吃含复合糖的食物，如豆类和全谷类食物，比吃含高单糖的食物（如食糖）要好。符合这些指南的食物可以被认为是治疗头晕的食物。

为了避免头晕，每天尽量保持食物和饮料的摄入量一致。多喝水，但不要喝咖啡因。限制或避免饮酒和吸烟。