芹菜对消化系统的影响

芹菜一直被认为是膀胱疾病，尿路感染和肾脏问题的有效的家庭补救。而在芹菜帮助抗氧化剂保持你的胃肠（GI）道无炎症和疾病。

纤维以及帮助保持你的排便经常以其消化的好处。切碎的芹菜一杯，或约100克，提供1.6克，或6％的您的日常需求，纤维。

膳食纤维的食物，你的身体不能吸收或消化。它仍然是粗粮，相对完整的，因为它可以帮助你消化的食物穿过你的胃的小肠，那么你的身体的结肠和出。

纤维是有帮助的避免便秘，不规则通过提高容积大便的软化，并使其更容易通过。芹菜中纤维还可以帮助预防腹泻吸水并用粗饲料巩固你的大便。

纤维可以帮助减少你的痔疮开发或憩室炎的风险，根据梅奥诊所。此外，研究发现，高纤维饮食可降低你的结肠直肠癌的风险，如发表在美国临床营养学杂志在2015年。

芹菜中纤维是不是唯一的东西，有助于正常的消化。你的消化系统健康取决于你的胃，肠子和结肠的活动，而这些组织需要B族维生素才能正常工作。的共同努力B族维生素对于有效地帮助您的身体使用的脂肪和蛋白质的消化系统健康至关重要。

芹菜中含有2％每日值（DV）每烟酸（维生素B3）的杯子。烟酸是必要的食物的新陈代谢，包括生产胃液和胆汁需要消化脂肪的分泌。其中一个烟酸缺乏的症状涉及消化系统，包括口腔，呕吐，便秘或腹泻的炎症。

芹菜有助于一杯维生素B64％你的DV。维生素B6帮助你的身体帮助消化过程的蛋白质从你的饮食中食物

芹菜中含有2％DV每杯为泛酸（维生素B5）。宾夕法尼亚州立大学说泛酸是保持健康的消化道重要。

不含核黄素（维生素B2），你可能会遇到麻烦消化食物。芹菜提供3％DV每杯核黄素，这有助于保持的你的消化道的粘膜层健康。也核黄素有助于在你吃的食物的蛋白质，碳水化合物和脂肪的分解。

该硫胺（维生素B1）芹菜可帮助在你的胃盐酸生产的。低胃酸阻碍你的身体的能力很好地消化食物，并可能导致不舒服腹胀，气差排便。Pharmaca说硫胺帮助你的消化道和预防便秘的墙壁保持肌肉张力。

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除了B族维生素，芹菜含有一些其他营养物质的健康非常重要的消化系统。

芹菜是维生素K和建筑材料的良好来源37％在短短一个杯子你的DV。虽然维生素K缺乏是罕见的，如果你有一定的医疗条件，或采取特定的药物，你可能处于危险之中。维生素K缺乏会导致像胃肠道出血症状，根据默克诊疗手册。

芹菜中的一些矿物可以有利于你的消化系统。其中一个功能锰是在消化中的关键作用。钙的摄入量与您的结直肠癌风险的不利有关，一说BMJ癌症研究。

芹菜种子在钙特别高，从而提供11％的DV每汤匙。一种缺钾会引起消化紊乱症状累及胃肠道和肾脏，如便秘，腹部绞痛，腹胀并通过大量的尿液。

芹菜中的抗氧化剂有助于保护细胞在整个消化道，就像你的食道，胃，肠，直肠及所有附属消化器官，由攻击自由基通过在你的身体正常的代谢过程产生的。自由基造成氧化，损害你的细胞，可以在你的消化道的任何部位引起炎症。

芹菜中含有的不平凡的数抗氧化剂化合物包括多酚，维生素C和维生素E，β-胡萝卜素，铜，锌，硒，镁和几十额外化合物。这可能是芹菜是原因最广泛使用的植物供药用。

该循证基础的补充和替代医学发表在2017年的一项研究分析了芹菜的抗氧化活性。说，芹菜（茎，种子和叶）的报告具有抗真菌和抗炎性质，这防止许多慢性疾病在大鼠中，包括GI条件如尿路梗阻，肝病和绞痛。

尿路感染通常是由细菌感染引起，因而会影响泌尿系统的任何部分：肾脏，膀胱或尿道。芹菜可以作为一个自然疗法对于泌尿系统感染，由于其利尿特性。芹菜可帮助冲出你的膀胱通过提高尿液的生产，这可能使其难以为它执着于自己的尿道壁抑制细菌的生长，说：总理医疗集团。

由于抗生素耐药性和药物潜在的副作用，研究人员调查了潜在的植物可能对治疗感染。一些食品，包括芹菜提取物，被用来测试抗尿路感染的有效性。

该研究结果发表在国际杂志高级研究在2014年，发现植物有效抑制某些细菌，可能与副作用比抗生素治疗少一个更安全的选择泌尿道等感染。但是，如果你怀疑你有尿路感染，你应该与你的医生先用芹菜自我治疗前咨询。

水或液体潴留是指在你的血液循环系统过多的液体，人体组织或消化系统。你可以与水潴留遇到一些症状是腹部不适，如胃痛胃胀，消化不良或体重增加。

吃芹菜其天然利尿特性是一种常见的家庭补救缓解轻度水肿。对于其有效性的一个原因可能是从维生素B6，泛酸和钙，其已知的帮助过量排泄流体矿物质芹菜的内容，根据BetterHealth通道。此外，钠，钾和镁需要保持身体的体液平衡，和芹菜含有所有这些电解质。

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吃零食芹菜茎是当你想减肥的最佳食物选择。只6个卡路里每秆，芹菜将难有作为推荐的每日摄入量1600〜2400个卡路里对于成年女性和2000至3000卡路里的成年男子。到脱落磅的关键是比你的身体燃烧的热量更少，以填补你的胃。

由于生芹菜含有96％的水，吃茎或两个意志批量添加你的胃，使你感到饱不增加卡路里。而对于你的整个消化系统适当补充水分，因为你经常误认为是饥饿口渴，这可能会促使你吃得更多是减肥的重要。

芹菜得分4.5在饱足因子规模中，0至5的等级食物的饱腹感比较面包。芹菜的高价值意味着你更有可能通过吃芹菜比白面包片，其中有1.8倍，以满足你的饥饿感。这使得芹菜一个良好的食品停在你的胃隆隆声，并不会破坏你的减肥计划。

这已成为流行趋势是榨汁的泻药或减肥的好处芹菜。虽然你会得到相同的营养优势，因为吃五谷芹菜，你错过了纤维的好处。和热量的储蓄可以忽略不计。

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它已被公认，黄酮类化合物在植物性食物可降低多种癌症，特别是胃肠道癌症的风险。芹菜提取物通常用于与癌症研究的研究，因为芹菜茎和种子含有类黄酮水平高，更具体地说，芹菜素。

在2018年一项荟萃分析，超过17000例患者的研究，以确定黄酮摄入对胃肠道癌症的潜在影响。结果，发表在杂志营养成分发现，摄入量高的那种芹菜，芹菜素黄酮的，可能会降低直肠癌的风险。

芹菜素还显示杀灭胰腺癌细胞通过作为前处理中使用时抑制的酶，根据农业，消费和环境科学的伊利诺伊大学。

研究发表于分子营养与食品研究在2013年审查了关于形成芹菜素扮演的角色胰腺肿瘤。在消化你的胰腺艾滋病产生的酶和荷尔蒙，帮助分解食物。这项研究的结论发现，类黄酮芹菜素曾在胰腺癌的保护作用。

溃疡性结肠炎是一种炎症性肠病这导致炎症和溃疡在你的消化道发展。条件会影响你的大肠和直肠的最里面的内衬，根据梅奥诊所。症状包括腹泻，腹部和直肠疼痛，腹部绞痛和紧迫性排便。

芹菜中的抗氧化剂是有益的，在清除自由基并且可控制发生在例如结肠炎和胃溃疡，其是在从细菌或过度使用的非甾体抗炎药（NSAID）的胃开发疮条件炎症。

芹菜中还含有果胶，多糖其具有可以帮助调制胃分泌物和黏膜在结肠和直肠的性质。据来自一个研究SMGroup在2016年，从芹菜籽的提取物已经显示出保护和减少由NSAIDs的胃刺激的风险。

进行了从过去24年的研究分析，从天然来源识别新的抗溃疡治疗方法替代类固醇。一些数据用的，因为它的强效的抗菌效果芹菜籽提取物收集。动物研究发表于沙特杂志化学学会在2013年发现了许多植物提取物，包括芹菜，必须通过防止氧化应激对胃溃疡的保护作用。

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