液体有规律地从血液进入身体组织。正常情况下，多余的液体会从你的身体中排出，所以你甚至没有意识到它的存在。然而，在某些情况下，液体没有正确地从你的组织中移除，导致水潴留，医学上称为水肿。水肿有许多原因，其中许多并不严重，但在某些情况下，水肿可能表明潜在的健康问题。如果你的医生给你的健康证明是干净的，但是你仍然有水肿，试着自然减少水潴留。
减少盐的摄入
肾脏负责平衡体内钠和水的含量。当体内的钠含量很高时，肾脏会吸收多余的水分以稀释钠。如果你经常吃太多的盐，这会导致水潴留甚至高血压。减少钠的摄入量。不要吃加工食品、罐头食品和冷冻食品。烹饪时使用新鲜香草和不含钠的香料代替盐。远离腌制和加工过的肉类，它们通常钠含量很高。你每天的钠摄入量应该少于1500毫克。
多喝水
这似乎违反直觉，但减少水潴留的有效方法是多喝水，尤其是当你的饮食中钠含量很高的时候。当你水分充足时，你的身体就不太可能为了保持钠的平衡而吸收过多的水分。目标是每天喝掉体重的一半(盎司)。如果你的体重是150磅，这意味着每天要喝75盎司，或者说9杯多一点的水。避免像茶、咖啡和酒精这样的脱水饮料，它们会使液体潴留更严重。
用椰汁降温
椰子汁钾含量很高，钾是一种电解质，可以帮助钠排出体外。椰子水可以帮助减少水分潴留和对抗肿胀。选择不含任何添加糖或人工成分的品种。喝椰子水除了白开水，不要代替它。
蒲公英是花花公子
蒲公英通常被认为不过是野草;但多年生植物不仅富含维生素A、维生素C、铁和钾等营养物质，还能作为天然利尿剂减少水分潴留。2008年发表在《替代与补充医学杂志》(Journal of Alternative and Complementary Medicine)上的一项研究证实，摄入蒲公英提取物的参与者在服用后的五小时内排尿频率会增加。虽然蒲公英是一种天然草药，但它对每个人都不安全。如果你有肾或胆囊问题，不要服用蒲公英。告诉你的医生服用蒲公英的安全性，特别是如果你正在服药的话。