啊，老生常谈的问题是:你是应该放弃锻炼而去睡觉，还是应该在疲惫不堪的情况下继续锻炼，然后就这样结束?这取决于多种因素，包括你最近睡得多好，你是否生病或受伤，或者你的运动疲劳是否源于医疗程序或严重的睡眠不足。
提示
如果你严重睡眠不足、身体酸痛、生病或正在从医疗程序中恢复，那么最好不要锻炼。
感觉懒惰与精神和身体上极度疲惫或生病之间有一个关键的区别。当你决定是去健身房还是去补觉时，了解两者的区别是关键。
知道什么时候不锻炼
有时，一项挑战性的有氧运动或其他剧烈的出汗活动可能对你的健康有害。如果你真的睡眠不足，而且在疲惫的火车上，运动对你来说可能并不安全。你可能会粗心大意，对自己造成真正的伤害。
根据发表的一项研究美国睡眠医学学会在美国，充足的睡眠有助于提高运动表现、警觉性和情绪。换句话说，如果你没有得到推荐每晚七到九个小时的睡眠和你的感觉合法筋疲力尽的时候，最好是跳过锻炼，试着睡一会儿。
此外，如果你生病了，身体酸痛，运动后腿冻得很严重，或者你正在从医疗程序中恢复，去健身房可能是不明智的。凯利·格雷泽·巴伦博士西北大学的一位睡眠研究员说青春漫画如果你感到疼痛或生病，睡眠是最好的药。巴伦说:“过度训练会导致睡眠质量下降和睡眠时间缩短。”
当你因为任何原因感到身体不适时，让你的身体休息是至关重要的，这样你就不会破坏你的免疫系统或干扰你身体的自我修复能力，这会导致睡眠和健康状况恶化。此外，据哈佛卫生出版社出版如果你正经历长时间的疲劳或缺乏活力，你应该咨询医生。
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该怎么做呢?
如果你对于剧烈的，有氧运动来说，太累了在美国，选择一种轻便、低强度、安全且能增加能量的运动是可以的。瑜伽在你困倦的时候，最好的锻炼方式是什么瑜伽杂志;它的动作沉重但影响小，你仍然可以获得一些严重的健康益处，如降低血压，减轻压力水平，改善情绪和精神健康。
另一个很好的锻炼选择是散步。在附近快走30分钟对心血管有很好的好处。哈佛卫生出版社出版说，步行“可以改善心脏的危险因素，如胆固醇、血压、糖尿病、肥胖、血管僵硬和炎症，以及精神压力。”Plus, breathing in the fresh air is a wonderful natural pick-me-up.
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疲劳时锻炼的好处
记住，如果你只是感觉有点困，没精打采(你不是睡眠不足或生病)，运动可以神奇地提高你的能量水平。体育活动帮助身体产生更多的内啡肽，让你一整天都精力充沛，帮助你集中注意力，更有效率地工作。
你比任何人都更了解自己的身体:如果你没有得到高质量的睡眠或者你生病了，考虑下一个健身活动吧。否则，在不睡觉的情况下锻炼会对你有帮助感觉更有精力准备好迎接新的一天。