在下午中段到傍晚的间歇期，你的能量水平下降，你能想到的只有第二杯(或第三杯)咖啡吗?
我们喜欢意式浓缩咖啡，但是在下午3点喝咖啡会影响你的睡眠，促进无尽的疲劳循环，让你爬回咖啡馆。
与其大口喝一杯冰啤酒，不如试试下面这些重振精力的方法。
1.到外面散散步
步行增加了全身的血液流动和氧合，使你变得更加警觉。
另外,研究发现可以从阳光中获得的维生素D有助于缓解疲劳，增强活力。
所以，如果你感觉自己的能量水平下降了，在太阳下走10-15分钟让自己振作起来。让一个工作伙伴去喝杯咖啡或吃顿午餐，或者独自在街区里漫步。
2.加入一点玛咖
某些食物会增加你的血液流动，帮助你保持能量水平，而不会像咖啡因那样带来不必要的刺激和崩溃。玛咖根就是其中之一!它提供持久和平衡的能量，帮助你度过下午三点左右的低谷。
不知道如何使用它?只需在原味酸奶或下午奶昔中搅拌一茶匙玛咖粉。
我们真的爱这思慕雪防止零食袭击。只要加一茶匙玛咖粉就可以了。
3.沉思片刻
压力把你搞垮了?休息一下，冥想一下，让你的头脑冷静一下。闭上眼睛，专注于呼吸，弯曲身体的每一块肌肉。然后，慢慢地逐一放松每块肌肉。
将你所有的注意力集中在你放松的单个肌肉上。这样做三到五次，再睁开眼睛。如果你仍然感到情绪疲惫，再试一次。
你需要做多少次就做多少次，直到你觉得准备好回到你正在做的事情。
4.我每天都做运动
有规律的锻炼可以提高能量水平，通过增加血液流动和组织氧化来减少疲劳。记住，保持一致很重要。
当我们感到有点懒散的时候，我们喜欢做高强度的间歇训练。试试我们HIITy Bitty比基尼健身促进你的新陈代谢和能量!
5.早点睡觉
这听起来似乎很简单，但是根据疾病控制中心的说法在美国，三分之一的成年人每晚睡眠不足。睡眠不足会影响你的工作效率和记忆力，还会让你整天昏昏欲睡。
提前计划，保证至少七个小时的睡眠，而不是喝下一杯咖啡。看看这些建议如果你需要帮助的话。
想要了解更多关于增强体质女孩的内容，包括日常锻炼和营养小贴士，查看他们的网站。
你觉得呢?
你曾经在中午的时候崩溃过吗?你做什么来提高你的能量水平?这个单子上少了什么吗?如果你尝试了以上任何一种方法，它是否有助于让你充满活力?请在评论区告诉我们!
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