入睡困难或彻夜难眠会严重影响你白天正常工作的能力。如果你有反复发作的睡眠问题，和你的医生谈谈，使用一种叫缬草的天然草药来帮助你入睡。你的医生可以根据你的健康需要推荐适当剂量的缬草。
一小堆缬草根。
图片来源:Zoonar / Heike劳/ Zoonar /盖蒂图片社
拿多少钱
失眠患者可以每天服用400至900毫克的缬草根提取物。一般情况下，你不应该使用缬草根超过连续28天，除非另有医学专业人员的指示。
当采取
每天服用缬草的最佳时间是睡前30分钟到两小时。服用这种草药治疗后，你会逐渐感到昏昏欲睡。因此，不要服用缬草，除非你想在服用后很快入睡。
其他不服用的药物
在服用缬草的同时，还有一些其他的药物你不应该服用。避免使用阿普唑仑或其他镇静剂药物与缬草，因为这种治疗组合可能会导致严重的嗜睡。此外，不要与酒精一起服用缬草，因为酒精饮料可能会增强缬草的镇静作用。
潜在的副作用
缬草短期治疗通常是安全的，但它可能会造成轻微的副作用，在某些人。你可能会感到异常兴奋或不安，并可能会出现头痛。服用高剂量的缬草根可能会导致白天疲劳，这可能会使你在参与日常活动时难以保持警觉和注意力。如果这些副作用是麻烦或持续，联系你的医生进一步指导和护理。
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