冰茶在夏天对许多人来说是一种提神解渴的饮料。而且它对健康也有好处。但它能否取代水取决于几个因素。
提示
冰茶是健康的，不添加糖、钠和人工香料。沏冰茶对健康有很多好处，可以很好地代替水来补充水分。但不要做过头。小心咖啡因和草酸。
冰茶和补水
在炎热的夏天，冰茶是一种提神的补充水分的方式，如果你去泡一些没有任何添加糖或其他高热量添加剂的冰茶的话。茶本身几乎不含卡路里美国农业部品牌食品数据库。喝一杯加薄荷和柠檬的冰茶可以代替水。
“在美国,tea drinkers have the highest flavonoid intake," Jeffrey Blumberg, Ph.D., professor of nutrition at Tufts University, told《消费者报告》2018年4月。它还有其他好处。根据2018年4月发表在《美国医学杂志》上的一份报告，它可以帮助预防心脏病生物医学和药物治疗。
红茶、绿茶和白茶也是类黄酮的良好来源。根据哈佛卫生出版社出版哈佛医学院的医学副教授、布里格姆妇女医院的流行病学家霍华德·赛索博士说:“茶是儿茶素和表儿茶素的良好来源，人们认为这是茶对健康有益的原因。”
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茶中的咖啡因有问题吗?
喝一杯刚泡好的冰茶，不加糖，可以代替你饮食中的水分，而且不会使你失去水分。然而，你摄入了一些咖啡因。据哈佛健康出版社称，每8盎司一杯红茶和绿茶含有20到45毫克咖啡因。这大概是a的一半8盎司一杯咖啡。
据英国《每日邮报》报道，一杯8盎司冰茶中的咖啡因含量不足以对大多数人造成伤害梅奥诊所。健康的、没有怀孕的成年人每天喝的咖啡因不应该超过400毫克。虽然含咖啡因的饮料可以作为一种温和的利尿剂，但它们似乎不会增加脱水的风险，所以含咖啡因饮料中的液体提供了一点水合作用。
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添加剂对茶
购买瓶装或罐装冰茶可能没有你用茶袋泡制的冰茶有同样的好处。《消费者报告》说，如果你想获得茶中所含的抗氧化剂，将茶包浸泡在热水中5分钟，你会得到600毫克多酚，这是红茶中的一种抗氧化剂。
瓶装茶的含糖量要少得多《消费者报告》。瓶装茶确实有很多水，但是，所以当你喝瓶装茶的时候，你得到一些水。瓶装茶的问题在于，《消费者报告》添加糖，甜味剂，人工香料和钠。
根据哈佛健康出版，瓶装茶每瓶可能含有多达9茶匙的糖，几乎和加糖的苏打水一样多。许多瓶装茶也含有人工香料和色素。根据《哈佛健康》的说法，如果你不能喝到新鲜的茶，你应该选择不加糖的瓶装茶。
太多的茶
2014年，一名男子因虚弱、疲劳和身体疼痛而去了一家医疗中心。据报道，他每天喝16杯8盎司的冰茶，大约1加仑犹他大学。这导致了他的肾脏衰竭。
红茶中含有大量的草酸，草酸自然存在于许多食物中。草酸会沉积过多在你的肾脏防止它们排出血液中的废物所以不要喝太多冰茶。根据哈佛健康出版，喝不加糖的茶，新鲜的，如果可能的话，要适量。这样，当你用茶代替水的时候，你就可以得到水的水合作用和茶的健康益处。