3个方式太多的草莓可能会影响你的大便

草莓是膳食纤维的重要来源，从而对便秘吃草莓可能是有益的。然而，饮食中纤维过高可能会导致你从草莓体验稀便，排便次数增多或腹泻，甚至。切片草莓的A 1-杯服务提供3.3克的纤维，根据美国农业部国家营养数据库。虽然这是一个温和的量不太可能导致的问题，吃了很多草莓或其他富含纤维的食物能导致超过中列出的每日建议量为成人DRI医学研究所;女性应该获得25克纤维和男人应该得到38克纤维。

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也许你不认为草莓是一种常见的过敏原，草莓Plants.org报道称，草莓过敏是常见的。如果你有一个草莓过敏，吃水果，你可能很快就会发现自己急于上厕所。胃痉挛，腹泻，恶心或呕吐，并在你的大便未消化的草莓的迹象，都是典型的症状，你已经吃了东西到你过敏。该UMMS说的症状可以吃草莓后2小时内出现。如果你认为你可能有过敏反应的草莓，最好去看医生。

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许多人都对果糖不耐受，这是一种水果糖，由小肠导致不完全吸收。过量的果糖然后传递给喂细菌生活在大肠。这些细菌发酵这可能会导致不舒服的症状如胃痛，胃气胀，气体，腹泻和/或便秘的果糖。肠易激综合征等胃肠道疾病的人往往经历了果糖不耐受。研究发表于消化内科发现FODMAPs饮食低有助于减少肠易激综合征的症状。果糖是“M”在FODMAP缩写并且是糖的形式在草莓找到。

虽然你应该限制你的草莓的摄入量每天一个或两个1/2杯份量，这种水果通常是可以安全食用的一部分低果糖饮食。只要你监视你的摄入量，草莓上比水果如苹果，桃子和李子低果糖饮食安全，根据UW健康。

如果你有任何问题，草莓或肠问题的消化，草莓是一种理想的食物在你的饮食，包括。除了自己的光纤，他们也是许多维生素和矿物质的来源。草莓片一杯具有比每日建议量维生素C更丰富。这种维生素有助于你的免疫系统和强度提高身体的非血红素铁的吸收表示，美国国立卫生研究院。每服，草莓也比水果如苹果，香蕉，葡萄和橘子低热量。

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