一个低热量的纤维和其他营养物质来源，生菜色拉是和许多其他菜肴的组成部分。然而，在你的大便看到未消化的生菜可以让你有点担心这个绿叶的。下面是你需要了解你的大便里未消化的蔬菜是什么。
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除了避免吃莴苣或吃少量的莴苣外，你可以试着更彻底地咀嚼每一口，以帮助你的身体消化它。如果你有其他症状，如腹泻或体重减轻，你也应该去看医生。
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大便中未消化的蔬菜
大便中有未消化的蔬菜并不少见。这个加州大学圣地亚哥分校（UCSD）认为，尽管你的大便的75％是水，其余25％由未消化的食物，细菌和消化液。事实上，加州大学圣地亚哥分校指出，这是不寻常的后，你吃你的大便发绿绿叶蔬菜或者。
你可能想知道为什么你吃的食物的一部分是没有得到消化。一2012年6月的研究发表在食品科学与技术解释说，你的消化酶无法消化或吸收的膳食纤维，所以它通过你的消化系统相对完好。
加州大学可持续发展学院指出，由于无力打破纤维，有些人不能消化的绿叶菜，这往往是富含纤维的来源。其结果是肠胃问题，可能是痛苦的，有时后甚至尴尬。据加州大学圣地亚哥分校，您是否可以或不能消化绿叶菜取决于绿色的类型和微生物，或者肠道细菌。
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大便中未消化生菜的修复
如果你只面对莴苣的问题，你可以试着避免它，而选择其他的蔬菜。然而，如果你发现你不能消化一般的绿叶菜，那么你可能需要寻找其他的解决方案；例如，UCSD建议服用非处方药释放任何气体当你吃这些蔬菜的时候你可能会面对。
根据梅奥诊所，如果你突然增加了纤维摄入量，你也可能会面临这个问题，在这种情况下，它可能有助于在几周内逐渐减少和增加纤维摄入量。这将给你肠道中的细菌一些时间来适应增加的纤维，以便它能更好地消化。
如果你真的吃莴苣，你可以试着吃比平时少的量，并且每一口都嚼得很好，这样你就更容易消化，大便中的任何碎片都更小。
如果问题仍然存在，是不舒服，你应该去看医生。哥伦比亚大学说明某些情况，如牛奶或大豆不耐症，可能会导致吸收不良，你的身体无法从食物中吸收营养，在这种情况下，你可能需要寻求治疗。
哥伦比亚大学指出，一些手术、药物和其他健康状况，如寄生虫感染、某些类型的癌症、艾滋病毒/艾滋病、腹腔疾病和克罗恩病，也可能导致吸收不良。
胃轻瘫是另一种可能影响身体消化莴苣能力的消化系统疾病，需要就医。发表在期刊上的一项小研究消化疾病与科学在2015年4月发现，生菜，可能加重病情的食物之一。
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