你爬山时燃烧了多少卡路里?

无论你是计算登山者消耗的卡路里，burpees燃烧的卡路里或跑步消耗的卡路里，你将不得不采取几种因素考虑在内，与运动强度和频率它的执行开始。

如果你想体验爬山的全部好处，包括燃烧卡路里，保持适当的姿势是很重要的。美国运动委员会(ACE)列出了如何正确执行登山者的步骤:

• 启动在木板的位置，在垫子上脚趾和手，手微微在肩膀的正前方。
• 左脚向前移动，位于胸部下方，右腿放在身后，脚趾收起来。
• 跳转和备用腿的位置，使右脚是你的胸部下方。
• 继续重复这个动作，前后跳跃，两边交替。

您也可以尝试称为弓步登山登山的变化，其中，根据ACE，是一个混合的运动，它结合转发弓步和登山。开始木板的位置，然后把左脚左手外，换腿让右脚在右手外侧。两侧交替，并延续这种运动的集合和重复一个给定数。

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根据医疗在线，有氧运动是由慢标记，更长时间的体力活动，诸如步行，而无氧运动表示更短，更激烈的活动，如冲刺。

2017年2月发表在the心脏病学杂志》解释说，在有氧运动例如，你的身体为肌肉提供足够的氧气来执行任务，而在无氧运动中，肌肉不需要氧气来运作。氧气的需求量大于供给量。一个'例如无氧运动是一种高强度的间歇训练(HIIT)，通常包括几组登山者。

说到燃烧卡路里，无氧运动被发现更有效。在一个本文由王牌在美国，那些进行HIIT训练的人比那些进行稳定状态有氧运动的人在更短的时间内燃烧了更多的卡路里。

间歇训练还能提高代谢效率，刺激肌肉生长和燃烧脂肪的激素，如睾丸激素、生长激素和类胰岛素生长因子。

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你做身体活动越多,身体燃烧更多的卡路里。通过锻炼燃烧卡路里研究人员说，与减少摄入的卡路里相结合，就会造成所谓的卡路里赤字疾病控制和预防中心（CDC）。通过体育锻炼减肥可以取决于你的量和强度的水平。

根据威斯康星大学的估计，对于一个130磅重的人来说，登山者所消耗的热量应该在每小时650到700卡路里之间卫生服务部列出每小时消耗的卡路里。

根据疾病控制中心的说法在美国，每个人都有不同的饮食和运动需要，除了饮食和体育活动，还有其他因素会影响体重增加。例如，基因对你的体重增长速度有一定影响。

某些药物，如类固醇和一些抗抑郁药，和你的环境也是因素可以导致体内脂肪更快的收益。此外，睡眠和压力水平应规范了健康的新陈代谢。