膝关节置换术后最好的运动器材是什么?

对于膝关节置换术康复来说，最好的健身练习是那些可以提高运动范围和力量的运动。固定自行车是一个很好的选择，因为它可以提高机动性和下半身的力量。在开始之前，确保你知道膝关节置换术后最好和最差的锻炼方式。

膝关节置换手术，也被称为膝关节置换术，是一个很好的选择，那些人有严重的疼痛由于骨关节炎，说梅奥诊所。这些人在走路、爬楼梯和从椅子上站起来等事情上都有困难。

这种手术包括从你的膝盖骨、胫骨和大腿骨上移除受损的骨头和软骨，并用一个由特殊金属合金、聚合物和高级塑料制成的人工关节取而代之。

据报道，这种手术有极好的复发率，超过90%的病人说他们的疼痛大大减轻，活动能力也提高了美国矫形外科医师学会(AAOS)。

美国骨科学会说，你可能会惊讶地发现，你可能会在手术后的第二天就开始运动和锻炼你的新膝盖。一旦你出院，听你的物理治疗师或医生，因为他们可以帮助你选择最好的运动器材，膝关节康复。

如果你做了规定的锻炼，你可以在三到六周内恢复正常活动，手术后四到六周就能开车了。

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手术后膝关节康复的最佳运动器械应注重增加膝关节的活动范围提高强度。的AAOS建议每天锻炼2 ~ 3次，锻炼20 ~ 30分钟，并在手术后步行30分钟，以恢复你的力量和灵活性。

的静止的自行车是一种很棒的膝关节置换后的运动器械，因为它改善了活动范围，灵活性和血液流动。美国骨科学会(aos)说要抬高自行车座，这样你的脚底才会碰到踏板。

一开始你会倒退，做部分的革命，然后进步到全面的革命。一旦你可以轻松地向后蹬，你就可以开始向前蹬了。

术后四到六周开始增加阻力。目标是每天两次，每次10到15分钟，然后逐步增加到20到30分钟，每周三到四次，骑自行车。

另一种膝关节置换术后可以帮助恢复功能的运动器械是腿部按压。的威斯康辛大学建议以最小的重量(20 - 40磅)进行仰卧推腿，在可忍受的情况下逐步增加重量。这台机器有助于加强你的整个小腿，这是恢复的一个重要部分。当你在家的时候，你可以用迷你蹲。

散步是术后最好的运动之一。美国骨科学会建议在术后两到三周逐步使用拐杖。一旦你能一瘸一拐地走路，你就可以不用拐杖了。

一旦你不需要拐杖就能四处走动，跑步机就是一个很好的膝关节置换后的锻炼机器。开始时保持坡度和速度较慢，随着力量和耐力的提高而提高。不要在跑步机上跑步，因为这会给你的新膝盖带来太大的压力。

爬楼梯是一种很好的锻炼方式，但是不要在膝关节置换术后立即使用踏楼梯机，因为你可能会伤害到自己，直到你建立了你的力量和协调能力。美国骨科学会建议，找一段楼梯，利用扶手上楼梯时用完好的膝盖，下楼梯时用恢复的膝盖，以增强力量和灵活性。

如你所见最佳的膝关节康复运动器械是那些可以增加你的灵活性和力量，而不会给关节造成很大压力的运动。

梅奥诊所表示，过度的活动会磨损人工膝关节，导致假膝松动和疼痛。因此，更安全的做法是避免高强度的活动，如跑步和跳跃。举起50磅以上的重物会让你的膝关节超载，所以坚持轻一点的重量。

幸运的是，膝关节置换术后你可以做很多活动，包括游泳、高尔夫、开车、轻度徒步旅行、跳舞和普拉提。慢慢开始，听从你的身体，停止任何导致疼痛或不适的活动。

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运动后你可能会感到疼痛或肿胀，但这种情况不会持续超过24小时。冰敷膝盖，并在日常锻炼后抬高膝盖，以帮助减少疼痛和炎症。和你的医生谈谈你的任何担忧。