当你患有慢性膝关节疼痛时，膝关节置换可以给你一个新的生命，但听到你的膝关节置换点击可能会让你暂停。某些运动会使你的膝盖保持在最高水平，并可能会使一些噪音安静下来。
在开始手术后的例行演习之前，你的医生总是说话。为了达到最佳效果，进行物理治疗师的监督下进行膝关节置换练习。
按照梅奥诊所，膝关节置换术通常持续15年以上。如果你已经做了很长一段时间的膝盖置换手术，突然出现咔嚓声，就去看医生。
小费
如果你的膝关节置换是点击，锻炼可能会提高灵活性和运动的容易程度。
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了解原因
人工膝关节由金属和塑料制成的，所以膝关节置换后嘎吱嘎吱响是最有可能的揉和在一起时，你移动你的膝盖组件。
你也可能会注意到你的膝盖置换膝盖帽弹出。《华尔街日报》2014年3月发表的一篇文章称骨科临床，高达18%的人在膝关节置换术后有这种症状。
锻炼可能无法摆脱的声音为好，但因为他们经常走的时候，工作的关节可以帮助加快进程。只要声音不伴有疼痛，你的膝关节置换可能是功能就好了。停止所有运动，打电话给医生，如果你觉得在该地区的任何疼痛。
散散步
手术前你喜欢的运动对你的新膝盖和整体健康都有好处。散步是一种最简单的方式来伸展你的膝盖，加强你的腿和放松回到锻炼。
首先使用助行器，然后使用拐杖。根据矫形外科医生的美国学院，一旦你能够在不严重依赖助行器的情况下行走10分钟以上，你就很可能准备好尝试一根拐杖。
游泳对你的膝盖也是一种有益的锻炼，当你在水中时，你将听不到任何来自关节的声音。
避免对膝盖施加压力的高强度运动，如跑步、体操和足球等接触性运动。
添加加强锻炼
除了有氧运动，你的医生或理疗师可能会建议你做一些锻炼，以加强你的膝盖。不需要任何特殊设备，简单的膝盖弯曲很容易做到。
- 抓住椅背或助行器。
- 抬起你的脚，弯曲膝盖。
- 把你的脚跟尽量接近臀部越好。
- 保持这个姿势五秒钟，并降低你的脚踩回地面。
- 重复10次，连续练习三组。
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谨慎行事
正如你的医生应该解释的，你不能在手术后一周开始马拉松训练。在开始锻炼之前，要注意等待正确的时间，以便让你的膝盖在手术后有时间愈合。
美国骨科医师学会建议，手术后至少要等4到6周，才能开始进行阻力训练。此时，你也应该清楚地开始做大多数低冲击力的运动，如散步。