跳动的颈部俯卧撑后

然而，颈部搏动伴有疼痛可能表明潜在的损伤。这也可能是你做错事的信号。

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如果你在俯卧撑后颈部有搏动感，可能有几个原因。你的症状所在可能有助于确定病因。

随着剧烈运动，比如俯卧撑，你的心脏率增加泵出更多的血液，以辛勤的肌肉。其结果是，你可能会觉得在你的颈部两侧有颈动脉悸动的感觉，旁边的气管。你甚至可能看到他们脉动当你在照镜子。这是剧烈运动的正常反应，根据美国国家医学图书馆，并且应该在完成锻炼后的几分钟内解决。

颈部底部或头骨底部的悸动很可能是由肌肉损伤引起的。根据梅奥诊所，肌肉拉伤 - 通常被称为“肌肉拉伤” - 可以在体力活动发生。这些损伤通常在受伤时引起剧烈的疼痛。根据其严重程度，肌肉拉伤也可能引起擦伤，肿胀，运动，虚弱范围下降和肌肉痉挛。

俯卧撑时引起的颈部疼痛可能包括你的斜方肌受损。这个巨大的三角形肌肉从你的脖子后面开始，穿过肩膀的顶部，直到背部的中间。颈部的斜方肌上纤维受损，通常被称为“上圈套”，可能导致颈部搏动。

根据ExRx.net,斜方肌的上纤维会抬高你的肩膀或耸肩到你的耳朵。这块肌肉还可以帮助伸展颈部，或者在锻炼时保持颈部挺直，比如俯卧撑。

根据2016年5月发表的一篇研究论文西华盛顿大学在俯卧撑过程中，当你进入支撑位时，上斜方肌会抬起肩胛骨并向上旋转。一旦你处于俯卧撑的姿势，你的斜方肌就会继续收缩，以帮助你在做俯卧撑时保持身体挺直。

然而，上肢的肌肉有时会过度兴奋，导致潜在的伤害。肩部其他肌肉的无力或损伤，如你的肩袖,可能会导致你上面的陷阱更努力地工作来弥补。如果你的上部陷阱在俯卧撑时过于活跃，它会使肩胛骨向前倾斜，使你的颈部紧张，并挤压你肩关节的肌腱。

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俯卧撑经常与三种不同的手势。标准的俯卧撑你排队与你的肩膀的外边框中指定位你的手。狭窄的手的位置移动的手你的肩膀里，而宽握带来的手比肩膀宽。

根据西华盛顿大学的一篇文章，做俯卧撑的时候，如果手握得很宽，就会减少上斜方肌的活动。如果你的颈部因俯卧撑而搏动，考虑扩大你的手的位置。

俯卧撑时颈部的位置会引起疼痛和悸动。根据哈佛健康出版在美国，身体活动时姿势不当是导致颈部疼痛的最大因素之一。

当你在做俯卧撑的时候，你可能会忍不住环顾四周，想换个风景。但是这个姿势不适合你的脖子。

抬起你的头收紧你的上陷阱和其他肌肉在你的脖子上更深，同时在你的颈椎压迫关节。虽然它可能是无聊，专注于你的手之间的地板正确定位你的脖子，同时执行这项工作。这样可以使你的颈部处于中立位置。

伸展你的上部陷阱，如所示马萨诸塞州综合医院在做俯卧撑之后，可以帮助减少这些肌肉的紧张，防止颈部搏动。

1. 站直，手臂放在背后。
2. 用左手抓住你的右手腕。轻轻地拉下你的右臂。
3. 倾斜你的左耳向左肩，直到你觉得沿着你的脖子右侧强烈拉伸。
4. 坚持10到15秒，然后放松。
5. 每边各表演三次。

为了针对肌肉的不同部位，在伸展时，将下巴向胸部倾斜。

颈部的悸动也表示更严重的伤害或医疗条件，如在你的脊椎关节炎 - 所谓病 - 或损坏光盘是缓冲你的堆叠椎骨。这些条件可能会损坏神经是退出你的脊椎肌肉力量和你的武器供应的感觉。除了颈部疼痛，你也可以在你的手臂上患侧，麻木感到疼痛，刺痛或手臂肌肉无力。

如果你还注意到突然的麻木或虚弱，或出现控制肠道或膀胱的问题，这可能表明你的脊髓受损梅奥诊所。立即就医以防止永久性损伤。

其他医疗条件可以让你的脊柱不稳定，执行某些类型的运动，禁止你。请与您的医生做俯卧撑与颈椎病前 - 或其他疾病影响你的脖子。

在极少数情况下，颈部疼痛和悸动可颈动脉夹层的标志，或者在你的脖子大动脉之一的撕裂。根据哈佛健康出版这种情况可能发生在高强度的运动中，并可能导致危及生命的中风。动脉剥离导致中风的其他症状包括头晕、口齿不清、行走困难、复视和眼球运动不稳。如果你有这些症状，请拨打911。