俯卧撑可能会让你头疼的5个原因 - 以及该怎么做

无论您是在沙发上都在工作或闲逛，肯定会毁了你的下午。在你的意外头痛第一组俯卧撑也可能会破坏你的锻炼。如果您经历过，请考虑这项运动可能导致您悲伤的五个原因。

没有正确呼吸是你在俯卧撑后或之后感到头疼的主要原因之一耶利梅舒马赫，在圣地亚哥定制治疗的物理治疗师。

“许多人倾向于整个俯卧撑呼吸，这不仅导致颅骨的增加，而且导致体内的二氧化碳增加，这可能导致头痛和头晕，”他说。

执行多个俯卧期代表需要更多的肌肉氧气。因此，您可以更快地失去呼吸，特别是如果您没有条件。并急于恢复间隔或忘记在套之间休息也可能导致呼吸急促，可能导致头痛。

舒马赫说，俯卧撑诱导的头痛的另一个常见原因是肺刺肌的过度激活，肌肉（周围）。

俯卧撑需要通过两个肩胛骨稳定。但是当你没有足够的力量时保持肩膀稳定他说，你的上梯肌肉倾向于捡起一些懈怠。

由于您的颈部肌肉连接到头骨的底部，因此这些肌肉的过度紧张可以提高您体验头痛的风险。

舒马赫说，随着不稳定的肩胛骨，您也可能旋转肩部。

“这意味着，当你降低自己时，你的肩膀向前推进而不是保持稳定的位置，”舒马赫说。“这再次有助于增加你的上梯的招募。”如上所述，这可能导致头部张力。

当你运动时，你会出汗，这意味着你的身体失去了液体。如果你不替代那些液体，那么你最终可能会脱水。一种脱水症状？你猜到了：头痛。如果你的头在运动期间感觉轻盈或痛苦，你可能不会喝足够的液体。

但不要等到你口渴，尽管如此，你可以已经脱水了，根据梅奥诊所。他们建议在锻炼之前，在锻炼后和锻炼之前手头饲养水。但是，如果您正在经历严重的症状或努力保持流畅的液体，请尽快咨询医疗专业人士。

据此，虽然它们并不常见，但您可能正在经历主要的运动头痛，据此美国偏头痛基金会。又称初级举行的头痛，这些痛苦通常通过运动带来。

通常，这些头痛在头部两侧感觉到脉动感。疼痛可以持续5分钟到48小时的任何地方，具有类似于偏头痛的功能。虽然原因和症状可能因人和情况而异，但它们通常被炎热的天气或高海拔地加剧。