体育锻炼是健康的生活方式非常重要，但与甲状腺问题行使并不总是那么容易。无论是从过度活跃或甲状腺功能，跟你的医生了解如何安全地行使受到影响。一旦你获得了全清楚，你可能需要做一些修改。
甲状腺问题和重量
无论甲亢和甲减可以对一个人的体重的效果，根据美国甲状腺协会(ATA)。甲状腺激素调节人体的新陈代谢。
如果一个人有一个甲状腺功能低下称为甲状腺功能减退的状态下，他们更可能具有较低的基础代谢率（BMR）和，因此，对于较高的体重的潜力。有人用甲状腺过于活跃，或甲状腺功能亢进，更可能具有较高的BMR和较低体重的潜力。
然而，甲状腺疾病之间的关系是复杂的。ATA说，患有严重甲状腺功能减退症的人体重增加的风险更大，但这并不总是因为多余的脂肪——通常是由于盐和水的积累。此外，患有甲状腺机能亢进症的人并不总是能减肥。这种情况还会导致食欲增加，从而导致摄入额外的卡路里，从而导致体重增加。
无论你是甲状腺功能减退还是亢进，运动都有助于控制体重增加。然而，即使你的甲状腺问题导致你减肥，锻炼仍然是一个好主意，因为它对你的身体整体有好处。根据医学美国国立图书馆在美国，锻炼不仅有助于控制体重，还能降低患心脏病的风险，帮助身体控制血糖，强健骨骼和肌肉，改善心理健康。
运动与甲亢
人与甲状腺功能亢进症，又称格雷夫斯病，应在运动前跟他们的医生。据内分泌科医生基督教纳斯尔，MD，在克利夫兰诊所的网站，过度运动可能是危险的人患有严重甲亢 - 它可以导致心脏衰竭，如果他们的甲状腺激素是没有得到控制。
此外，要记住，当你患有甲状腺机能亢进时，你可能会更快地感到喘不过气来，或出更多的汗。你的心率也可能上升得更快英国甲状腺基金会。
也就是说，当你从医生那里得到解除后，你应该做适度的运动。这包括有氧运动和力量训练活动。
该梅奥诊所建议负重锻炼的人与Graves'病，因为它有助于保持骨密度。负重练习是那些迫使你的身体对着干重力，如散步，慢跑，爬山，打网球，跳舞，根据美国国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤病研究所。举重也可以增强你的骨骼。
阅读更多：甲状腺功能亢进的人应避免食用的食物
锻炼和甲状腺功能减退
就像为那些谁拥有格雷夫斯病，纳斯尔建议确保您的甲状腺功能减退症，又称桥本氏病或桥本氏甲状腺炎，是良好控制您开始之前正常的体育锻炼。甲状腺功能不活跃时，你的心率会慢一些，所以如果你突然开始锻炼，你的心率可能会受到震动克利夫兰诊所州。
一旦你可以开始锻炼，你可能会患上甲状腺功能减退症和运动耐受不良。该疾病的症状包括疲劳、疼痛和抑郁哈佛健康出版-可能会让你对开始日常锻炼缺乏热情。
英国甲状腺基金会(British Thyroid Foundation)建议你自己调整节奏，而不要一开始就太拼命。你可以选择一个可管理的目标，比如每天步行30分钟，而不是尝试做可能会让你快速消耗的运动。如果你开始做一些运动，你可能会很感激，然而，即使你有甲状腺功能减退和运动疲劳。
一项小规模研究在发表于2018年7月内分泌和代谢档案发现，女性甲减报道更好的生活质量16周有氧运动训练后。有氧运动是指在你的胳膊，腿和臀部，这会导致你的心脏率增加，你的呼吸加快反复运动大肌肉的活动，根据梅奥诊所。
阅读更多：如何饮食和锻炼管理甲减
制定一个锻炼计划
如果医生已经给你解除了运动的警报，那就从制定计划开始吧。该梅奥诊所建议通过评估你的健身水平开始。要做到这一点，需要你的脉搏之前和之后步行1英里远，它正需要多长时间你要步行1英里跑1.5英里，看到有多少个俯卧撑 - 标准或修改 - 你可以在同一时间做和检查如何远远就能到达前进，而在地板上坐，在你的面前你的腿。
接下来，考虑一下你的健身目标——你是想减肥，还是只是想保持健康的生活方式?一旦你明白了这一点，创建一个包含卫生与人类服务部身体活动建议:每周至少150分钟中等强度的有氧运动，即每天30分钟，所有主要肌肉群至少两天的肌肉强化活动。
有充沛的体能活动从中选择，所以要创新。虽然你可以做传统的锻炼，如走路或跑步，骑自行车，体重或哑铃训练或椭圆机，你可以混合起来了。获取与活动活动，如与您的孩子跳舞或打网球的朋友 - 改变它的节拍无聊。交流活动也减少受伤或过度使用一个特定的肌肉或关节的可能性，梅奥诊所说。
当你终于开始锻炼，开始慢。你将有时间来提高你的健身水平，但它给自己的时间是非常重要的，以习惯的训练计划。让自己的时间来既温暖和冷却的每一个锻炼。虽然目标是每天至少30分钟，但并不一定是所有在同一时间，梅奥诊所的建议。练习5至10分钟，开始时，和你的方式进步到体力活动的推荐量。