如果你吃得对，锻炼身体，你应该减肥。如果没有发生，就从减少卡路里摄入量开始。因为3500卡路里等于一磅，所以即使每天少摄入几百卡路里，一个月也可以增加到几磅MayoClinic.com网站. 如果你仍然没有减肥尽管这些变化，这可能是由于一个潜在的医学问题。咨询您的医疗保健提供者，讨论可能的原因和关注点。
荷尔蒙失调
据统计，截至2010年，约有1000万美国人患有甲状腺功能减退症内分泌网使之成为一个相当普遍的荷尔蒙问题。甲状腺功能减退症的特征是寒冷不耐受，脱发，不明原因的疲劳和月经周期的变化。患有甲状腺机能减退症的人要么体重增加，要么很难减肥。雌激素和睾丸激素失衡也会影响你的体重，生长激素也是一样，你的身体在睡眠和运动后会自然产生生长激素。如果你睡眠不足或没有活动，你可能会增加体重。
药物
某些药物会导致体重增加，所以如果你不能减肥，看看你的药柜。你增加了多少体重取决于你正在服用什么药物。根据约翰的说法，皮质类固醇会导致体重增加100磅或更多sHopkinsHealthAlerts.com网站. 据介绍，可能导致体重增加或干扰减肥计划的药物包括糖尿病药物、抗抑郁药、类固醇激素、抗组胺药、β受体阻滞剂、抗惊厥药、抗精神病药和偏头痛药物错误诊断网站. 如果你正在服用这些药物中的任何一种，并且你在节食和锻炼的情况下仍然无法减肥，那就和你的医生谈谈改用其他药物。
强调
压力可能是体重变化的一个重要因素，根据今日医学新闻网. 如果你不适当地监控你的压力水平，它很容易导致你的体重增加。如果量表没有改变，看看你所处的环境，你所经历的压力和要求。根据调查，压力会影响你的食物选择、睡眠时间和吃零食的频率今日医学新闻网. 如果你有压力而且减肥有困难，MayoClinic.com网站建议只在你饿的时候吃，而不是在你焦虑或无聊的时候吃。注意你的情绪。当你感受到消极情绪时，用积极的活动分散你的注意力。阅读，在你的花园工作或与朋友一起参观。运动和充足的睡眠可以减轻你的压力。