甲状腺功能减退或甲状腺功能不全的副作用之一是体重增加。虽然并没有一种一刀切的甲状腺功能减退饮食，但有一些饮食和锻炼的小贴士可以帮助你的新陈代谢恢复正常，这样你就能保持健康的体重。
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如果你甲状腺功能不全，那么以全食为主的甲状腺功能减退饮食可以帮助你减肥，特别是当它与运动结合在一起的时候。
什么是甲状腺功能减退？
甲状腺功能减退症是在你的甲状腺不能产生足够的甲状腺激素的条件。这是一个问题，因为甲状腺激素计划在控制大部分代谢过程在你的身体的作用。按照美国甲状腺协会，大约15%美国人有甲状腺功能减退症。
甲状腺功能减退的症状包括感到疲倦或寒冷，有便秘或干性皮肤，或感觉健忘或更郁闷。因为你的甲状腺的调整对象你的新陈代谢，体重增加也是常见症状。如果你有甲状腺功能减退症，重要的是服用合成甲状腺激素药物，如果有处方，并遵循健康饮食，以保持健康的体重。
甲状腺节食减肥
如果你的体重增加是由于甲状腺功能减退，你已经规定将有助于你的甲状腺更好的工作，并希望任何药物更容易减肥。除了用药外，下面的减肥健康的饮食甲状腺随着运动，可能会加快速度。
确实没有一种特定的甲状腺功能减退饮食对每个人都有效，但总的来说，它有助于减少你的卡路里大约每天500个卡路里加强锻炼来减肥。如果你不吃加工食品，坚持全食饮食，你可能会发现减肥更容易，因为像水果、蔬菜和瘦肉精这样的全食食品往往比大多数加工食品热量低。
一些研究，包括2018年7月发表在《华尔街日报》上的一项研究实验和临床内分泌与糖尿病发现患有自身免疫性甲状腺功能减退症的妇女，在无麸质饮食6个月后，甲状腺功能比那些正常饮食的妇女有所改善。
2014年6月发表在《华尔街日报》上的一篇文章指出，无乳或不含乳糖的食品也出现了类似的结果内分泌.
锻炼怎么样？
如果你正在遵循甲状腺减肥食谱，增加锻炼将有助于你更快地减肥。但是，你不需要过度运动。这个建议对所有成年人都一样。这个健康和人类服务的美国能源部建议至少150分钟左右300分钟中等强度的有氧运动每星期，随着强度每周两次训练。
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甲状腺病人的最佳食物
甲状腺病人最好的食物是建议对所有健康人同样的食物.吃大量的水果，蔬菜，豆类，无麸质的谷物，如无麸质燕麦，糙米，藜麦，高粱，瘦肉蛋白如鸡，鱼，鸡蛋或瘦牛肉，坚果，种子，鳄梨对健康的脂肪是非常重要的。
研究像一个在发表于2018年7月英国营养学杂志把加工食品如零食、冷冻食品和快餐与体重增加和肥胖联系起来，所以不推荐给任何人，特别是当你正在进行甲状腺功能减退的饮食时。
除了这些一般的健康饮食建议外，还没有一个针对甲状腺疾病患者的最佳食物清单。一些人担心切下十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜或卷心菜，但是根据英国甲状腺协会，只要你吃得正常而不是过量，你就应该没事。
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食品，营养和药物相互作用
如果你正在服用治疗甲状腺功能低下的药物，重要的是空腹服用（即使是喝咖啡也不行）并且确保你不服用钙或铁补充剂，因为这些都会妨碍药物的吸收。