这是对C6神经压迫的练习

脊椎骨是由一堆一堆的小骨头组成的，叫做脊椎骨椎骨。在这些骨头之间有一个叫做“软垫”的东西光盘。脊神经从脊髓出来，通过左右两侧椎体之间的小孔排出。在颈部或颈椎，这些神经为皮肤提供感觉，并为手臂肌肉提供动力。

颈椎有7个椎骨和8个脊神经——每一个都以它们的位置命名。C6脊神经存在于第五和第六颈椎之间。

您椎骨之间退出后，脊神经分支成更小的神经，每个供电感觉皮肤在你的手臂和功率的特定肌肉群的特定区域。这些感觉区被称为麻醉，而肌肉的相应的组称为肌节。

该C6脊神经耗材感觉的你的拇指和你的前臂的拇指侧的皮肤上。它还有助于神经分支即是弯曲你的手肘的肌肉力量。在这个水平神经压迫可引起C6皮和弱点在C6肌节麻木或麻刺感。另外，在你的胳膊肘的前部和前臂外侧反射可能会下降。

颈椎脊神经可以通过骨捏马刺椎骨成长 - 往往与关节炎有关 - 或已移动的位置了盘，称为椎间盘突出。不同的颈部运动可以加重捏痛，这取决于潜在的情况。

例如，在脊柱关节炎，称为狭窄，通常会导致头部向上或向后伸展或转向一侧时疼痛加剧。颈部椎间盘突出会对神经造成更大的压力，当你的下巴向胸部弯曲的时候。

为了达到最佳效果，请根据您的基本医疗条件的个性化C6掐神经治疗方案物理治疗师。

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姿势不对可引起捏C6神经。如果你花了很多时间坐在办公桌前，你可能会发现你的肩膀四舍五入和头部挺身而出。这封闭了孔的椎骨之间，其中颈脊髓神经退出。

姿势加强练习有助于缓解C6神经受压症状。让我们看几个例子。

肩胛骨回缩拉你的肩膀背，帮助你坐直。这开辟了其中的脊髓神经出现的漏洞。

如何做:坐在坚实的地面上，双脚着地。把你的肩胛骨往下拉并拢，就像你要把它们放进你的后兜一样。你现在应该坐直了。把肩胛骨挤在一起3秒钟;然后放松。重复10次。

下巴打褶帮助舒展紧绷的肌肉在您的脖子后面和更好的位置你的脊椎，以减轻压力，神经压迫。

如何做:坐直拉到一起肩胛骨。直视前方，慢慢地向后拉你的头，好像你给自己一个双下巴。你应该感到肌肉伸展你的脖子后面。保持3秒钟，重复10次。

圆圆的肩膀和向前的头部会导致胸部的肌肉变紧。的角落伸展有助于放松这些肌肉，使它更容易为你坐直。

如何做:面向角落站立，双脚交错。将前臂放在墙上，手臂与肩同高。慢慢地向前腿倾斜，直到你感到有一股强大的拉力穿过你的胸部。保持20到30秒，重复三次。

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您的工作站设置对你的症状有很大的影响。适当的工作站工效学是一个重要的组成部分，您的C6挤压神经治疗。

坐在一把舒适的椅子上，椅子的下背部要有支撑，以保持轻微的弧度。如果需要的话，在你的下背部放一条小的卷起来的毛巾。调整椅子的高度，使你的肩膀放松，肘部弯曲略大于90度，手腕伸直。保持鼠标和键盘靠近——你的手臂应该舒服地靠近你的身体。

您的计算机屏幕在您的面前直接定位。如果是偏向一侧，你的脖子就会被旋转，这可能会增加神经压迫压力。调整显示器的高度，使你的眼睛是下面的显示器顶部边缘约2至3英寸。

由于C6脊髓神经分成几个神经分支，在你的手臂肌肉的力量，这是重要的加强这些肌肉为您的C6神经压迫治疗的一部分。

C6脊髓神经主要为弯曲或弯曲肘部的肌肉提供动力。加强这些肌肉二头肌卷发。

如何做:坐或双手各拿一个哑铃站直。旋转你的手臂，直到你的手掌朝前。弯曲一个肘尽可能;然后放下背下来以可控的方式。重复每个臂10倍，连续工作到三套。

请务必在此练习中只移动你的胳膊肘。如果你弓起你的背部为你解除，重量太重了。执行加强锻炼，每周几次，会话之间至少休息一天。

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