颈椎间盘髓磁盘会引起疼痛、麻木、刺痛和弱点,就可以开始在颈部和辐射到胳膊和手。椎间盘突出,也称为椎间盘突出或破裂的磁盘,发生在一小部分椎骨之间的纤维缓冲推失准和压缩脊髓或脊髓神经。根据梅奥诊所,保守治疗通常是最好的治疗椎间盘突出。帮助恢复,你应该避免某些活动。

避免不良的姿势

你应该避免不良姿势,防止加重颈椎间盘髓磁盘。姿势不对可以防止你的脖子被正确对齐,使椎间盘突出的愈合。此外,它会加重椎间盘突出并增加第二个磁盘的突出的风险。当你看到你的医生,问问物理治疗是一种对你的治疗选择。一个物理治疗师可以教你不同的练习将帮助改善你的姿势。Medline Plus指出,这些练习将加强支持脊柱的肌肉。

此外,你应该做出额外的努力坐和站直了,尤其是在电脑或开车时工作。确保电脑屏幕的水平是在眼睛水平来改善你的工作姿势。开车的时候,确保你的座位是直的,你不太远离方向盘。

避免接触体育

右侧颈部而引起的疼痛的肩膀

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避免接触运动如足球、篮球、橄榄球、空手道和拳击。这些运动增加你的脖子的危险的接触高层的影响可能恶化对齐你的颈椎和加剧症状。

避免潜水

跳水,特别是高潜水,会加重了椎间盘突出的症状。这是一个活动,你应该避免因为你的头的速度与水接触允许一支重要力量放在你的脖子上。这可以突出的恶化磁盘或增加你的第二个突出的风险。等到你是通过你的医生继续参与这个活动。

避免过度伸长

练习伸长脖子

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虽然光脖子伸展可能的好处,你应该避免过度伸长脖子。过度伸长导致太多的应变可以放置在你的脖子上,这可能会增加的压力放在你的椎间盘突出和防止它愈合。因此,按照锻炼你的医生给你的建议或物理治疗师。