酒店的早餐通常被称为最重要的一餐的一天。然而，许多制造商生产的最受欢迎的早餐选择之一，谷物，含有过量的糖。幸运的是,不是所有的谷类食品是不健康。原味麦圈的营养特点是有益心脏健康的纤维，多种维生素和矿物质，每杯只有一克糖。
小费
与其他谷物不同，Cheerios被认为是健康的。然而，为了获得最大的营养价值，选择像原味麦圈这样的谷物，而不是添加了大量糖分的麦圈产品。
麦片：高纤维谷物
- 原麦片
- 蓝莓麦片
- 枫麦片
- 麦片燕麦紧缩
- 桃麦片
- 蜂蜜坚果麦片公司
- 五谷麦片
- 苹果肉桂麦片
- 巧克力麦片
- 水果麦片
- 磨砂麦片
- 香蕉坚果麦片
- 麦片+古代谷物
- 麦圈蛋白肉桂杏仁
- 蛋白质麦片和燕麦蜂蜜
- 巧克力花生酱麦片
- 蜂蜜坚果麦圈混合脆
- 南瓜味麦片
- 非常贝瑞麦片
不管口味如何，Cheerios作为一种健康的谷物食品在市场上销售，因为它的主要成分是谷物全麦燕麦。这意味着麦片产品有高纤维谷物。与其他谷物不同，Cheerios产品不使用人工色素或调味料。大多数产品也不含麸质。
麦片：营养成分
原麦片本质上是一种甜，燕麦，麦片。原始麦片成分是全谷物燕麦，玉米淀粉，糖，盐，磷酸三钾和混合的生育酚。原麦片有各种不同的维生素和矿物质。原麦片每杯（28克），具有：
- 每日所需维生素A量的10%
- 每天所需维生素C的10%
- 在DV的钙的10％
- 每天所需铁的45%
- 每天所需维生素D的10%
- 在DV的25％为硫胺（维生素B1）
- 在DV的25％为烟酸（维生素B3）
- 每天所需维生素B6的25%
- 该DV对于叶酸的50％（维生素9）
- 在DV的维生素B12的25％
- 该DV为磷的10％
- 该DV为镁的8％
- 该DV为钾的5％
- 锌的DV的25%
每杯原麦片也有3克蛋白质，2克脂肪和20克碳水化合物。这些碳水化合物的3克来自膳食纤维和1g来自糖。此谷类也具有核黄素的少量（在DV的2％）。
吃麦片加牛奶
虽然你可以单独吃Cheerios或者作为自制的什锦干果的一部分，但大多数人吃Cheerios的时候会加牛奶。牛奶是健康的，营养丰富的乳制品这一膳食指南美国人建议食用。事实上，你可以消耗高达每天3杯牛奶作为健康饮食的一部分。原麦片（28克），和0.5杯脱脂牛奶（125毫升）的每杯，你可以找到：
- 每天所需维生素A的15%
- 每天所需维生素C的10%
- 在DV的钙的25％
- 每天所需铁的45%
- 每天所需维生素D的25%
- 维生素B1每日供给量的30%
- 核黄素(维生素B)每日供给量的10%
- 在DV的25％为烟酸（维生素B3）
- 每天所需维生素B6的25%
- 该DV对于叶酸的50％（维生素9）
- 每天所需维生素B12的30%
- 20%的DV磷
- 该DV为镁的10％
- 钾的DV的11%
- 该DV为锌的30％
吃原麦片脱脂牛奶意味着每份你将消耗150卡路里，26克碳水化合物，8克蛋白质和2克脂肪。当然，这些数值可能会有所不同，这取决于你是食用脱脂牛奶还是脱脂牛奶全脂牛奶， 2%牛奶，1%牛奶或豆奶。自膳食指南美国人把所有这些都归类为乳制品，它们中的任何一种都能增加你每天的乳制品摄入量。
Cheerios产品和额外的糖
虽然原味Cheerios是一种健康的产品，但并不是所有的Cheerios产品都是健康的。有几种Cheerios添加了糖分，与原来的产品相比，这些糖分会大大降低健康程度。例如，产品喜欢磨砂麦片不仅用糖，但玉米糖浆和红糖糖浆。这给了磨砂麦片9克每3/4杯（27克），白糖的一个服务。其它产品，如蜂蜜坚果麦片组曲紧缩，使用甜味剂的阵列，从而导致另一含糖产品具有每3/4杯（27克），服9克糖。蜂蜜坚果麦片混合泳紧缩含有糖，玉米糖浆，糖蜜，红糖糖浆和蜂蜜。
该食品和药物管理局建议不要超过你的每日热量的10％从糖。这意味着，总的来说，每3/4杯含有9克糖并不多。然而，如果你经常食用这些产品，你应该注意你的糖摄入量。根据2015年10月的一项研究营养学杂志而蜂蜜、蔗糖和高果糖玉米糖浆等甜味剂都会增加甘油三酯水平。如果你的糖耐量受损，这些甜味剂也会增加你的血糖和炎症反应。
你尤其应该减少从玉米糖浆等原料中摄入的糖分。根据2015年6月的一项研究美国临床营养学杂志在美国，食用含有玉米糖浆的食品可能会增加你的体重患心血管疾病的风险。玉米糖浆可以在各种各样的产品中找到，包括糖果、烘焙食品、冰淇淋和加糖饮料。最终，这意味着，虽然许多Cheerios产品可以被认为是健康的适度，原始的Cheerios是最健康的产品之一。