除了含糖量，磨砂迷你小麦真的健康吗?

早餐常被称为“早餐”最重要的一餐的一天。当人们有时间的时候，他们喜欢吃各种各样的食物，包括煎饼、华夫饼、鸡蛋和培根。然而，在日常生活中，谷物是最常见的食物之一受欢迎的早餐选择因为他们的营养价值和易于制备。在美国和其他许多国家一样，磨砂迷你小麦谷物有额外的维生素和矿物质。这些补充营养素使磨砂迷你小麦营养早餐选项来开始新的一天。

磨砂迷你小麦是一种健康的早餐麦片。所有的凯洛格的早餐产品被强化，使它们更有营养。根据凯洛格和美国农业部每25块饼干(约55克)中含有以下维生素:

• 硫胺素(维生素b - 1)。磨砂迷你小麦的每份具有0.540毫克维生素B-1。

• 核黄素(维生素b - 2)。每一份磨砂迷你小麦含有0.420毫克维生素B-2。

• 烟酸(维生素酮)。每一份磨砂迷你小麦含有5毫克维生素B-3。

• 维生素b - 6。每一份磨砂迷你小麦含有半毫克维生素B-6。

• 叶酸(维生素B-9)。每一份磨砂迷你小麦含有你每日所需维生素B-9摄入量的50%。

• 维生素b - 12。每一份磨砂迷你小麦含有1.5微克维生素B-12。

磨砂迷你小麦还含有每份以下矿物质：

• 铁。每份磨砂迷你小麦含有16.20毫克铁。

• 镁。每一份磨砂迷你小麦含有40毫克镁。

• 磷。每一份磨砂迷你小麦含有150毫克磷。

• 钾。磨砂迷你小麦的每份具有200毫克的钾。

• 锌。每一份磨砂迷你小麦含有1.5毫克锌。
  

除了这些维生素和矿物质，磨砂迷你小麦是由全麦制成的，非常棒纤维的来源。

磨砂迷你小麦有各种组合，比如蓝莓、枫树红糖和小口。kellogg牌营养成分可以在凯洛格的网站上找到。由于谷物往往与牛奶吃，这个网站列出了营养成分的磨砂迷你小麦与不脱脂牛奶。另外，如果您的磨砂迷你小麦来自不同的制造商，或者你使用不同类型的牛奶，你可以找到他们的营养信息美国农业部食品数据库。

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磨砂迷你小麦都是健康的维生素和矿物质，但你应该注意它们的含糖量。“糖霜”的意思是每份含有11克糖。这相当于每100克谷物中含有21克糖。如果你认为这很多，你是对的。的美国心脏协会建议女性每天添加糖不超过25克，男性不超过35克。然而，许多早餐麦片的含糖量相似。谷物等肉桂吐司紧缩每份含有9克糖，但100克的糖含量约为29克。蜂蜜坚果麦片具有每服9克糖，但100克它的总糖含量为约32克。就整体而言，磨砂迷你小麦具有较低的总糖含量比许多其他类型的谷物早餐。然而，更大的推荐份量可能意味着你吃几克的多余的糖分相比，一些替代品。

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